·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÄÉÀÌÅ´ÀÇ ±ò²û¿ä¸®

Ãß¼ö°¨»çÀý ¿ä¸®µé kye kim (rockcress) 2010-11-21  16:27:03

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ÅÍÅ°¸¦ ±Á±âÀü ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ »ó½Ä

 

³Ãµ¿ ÅÍÅ° ³ìÀÌ´Â ¹æ¹ý

 

³Ãµ¿ ÅÍÅ°´Â Àý´ë·Î »ó¿Â¿¡¼­ ³ìÀÌ¸é ¾ÈµÇ°í ³ÃÀå°í³ª Âù¹°¼Ó¿¡ ³Ö¾î

³ìÀδÙ.

³ÃÀå°í ¾È¿¡¼­ ³ìÀÏ°æ¿ì ´ë°­ 5ÆÄ¿îµå´ç ÇÏ·ç·Î °è»êÇÏ¸é µÈ´Ù.

¶Ç Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ³ìÀÏ °æ¿ì´Â 1ÆÄ¿îµå´ç 30ºÐÀ¸·Î °è»êÇÑ´Ù. À̶§

Âù¹°À» ÀÚÁÖ °¥¾ÆÁÖ¾î¾ß ÅÍÅ°°¡ »óÇÏÁö ¾Ê°í Àß ³ìÀϼö°¡ ÀÖ´Ù.

 

½ºÅÍÇΠä¿ì´Â ¿ä·É

 

³»ÀåÀ» »©³½ ÅÍÅ°¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ÆäÀÌÆÛ Å¸¿Ã·Î

´Û¾Æ³»°í ÁغñÇصР½ºÅÍÇÎÀ» ¹è¼Ó°ú ¸ñºÎºÐ¿¡ ä¿î´Ù

 

À̶§ ½ºÅÍÇÎÀº Àü³¯ ÁغñÇÏ¿© ³ÃÀå°í ¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ½ÄÇô ±Á±â Á÷Àü¿¡

Áý¾î ³Ö¾î¾ß ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ »ý±â´Â°ÍÀ» ¸·À»¼ö ÀÖ´Ù.

½ºÅÍÇÎÀ» ÅÍÅ° ¼Ó¿¡ ³Ö¾î±¸¿ì¸é ÅÍÅ°¿¡¼­ ±¸¿ï¶§ ³ª¿À´Â À°ÁóÀ» Èí¼öÇؼ­ ´õ ¸ÀÀÖ°í ºÎµå·¯¿ì¸ç ¾çÀÌ ¸¹ÀÌ ºÒ¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Ã¤¿ìÁö´Â

¾Ê´Â´Ù.

 

ÅÍÅ°ÀÇÅ©±â¿Í ±Á´Â ½Ã°£

 

 6-8¸í   10-12ÆÄ¿îµå  4½Ã°£ Á¤µµ

 8-10¸í  12-15ÆÄ¿îµå  4½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ

10-12¸í  15-18ÆÄ¿îµå  4½Ã°£ 45ºÐ Á¤µµ

12-14¸í  18-21ÆÄ¿îµå  5½Ã°£ 45ºÐÁ¤µµ

 

±Á´Â ½Ã°£Àº ¿ÀºìÀÇ ¼º´É¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ÒÀû´Ù¸®¿¡ ¿Âµµ°è¸¦

²È¾Æ¼­ ±Á´Â°ÍÀ» ±ÇÇÏ°í ½Í´Ù.

ÅÍÅ°¿¡ µû¶ó ´Ù ±¸¿öÁö¸é ÀÚµ¿À¸·Î Æ¢¾î³ª¿À´Â ÀåÄ¡°¡ µÇ¾î Àִ°Ô

ÀÖÁö¸¸ ±×·¡µµ ¿Âµµ°è¸¦ »ç¿ëÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

±Á±âÀü ÅÍÅ° ¸ð¾çÀ» ³»´Â ¹Ø ¼ÕÁú

 

ÅÍÅ°¿¡ ½ºÅÍÇÎÀ» ä¿ï¶§ ¸ñºÎºÐÀº ½ºÅÍÇÎÀ» ä¿îÈÄ ¸ñ²®Áú·Î ½ºÅÍÇÎÀÌ Èê·¯

³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô µ¤¾î À̾¥½Ã°Ô·Î °íÁ¤½ÃÅ°°í ³¯°³³¡À»  ¸öÅë µÚ·Î ³Ö°í ´Ù¸®´Â ²öÀ¸·Î ¹­¾î °íÁ¤ ½ÃŲ ´ÙÀ½ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ¿Â¸ö¿¡ °ñ°í·ç ¹Ù¸¥´Ù.

 

±Á´Â ¹æ¹ý

 

ÁغñµÈ ÅÍÅ°¸¦ ÆÒ¿¡ ³Ö¾î ±Á±âÀü È£ÀÏÀ» ³Ë³ËÈ÷ À߶ó  ÆÒÀ§¸¦

ÅÙƮġµí µ¤¾î 350µµ·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î µÎ½Ã°£ Á¤µµ ±Á°í ÅÍÅ°°¡

¾î´ÀÁ¤µµ ±¸¿öÁö¸é È£ÀÏÀ» ¹þ°Ü³»°íÅÍÅ° ±¸¿ï¶§ ³ª¿Â À°ÁóÀ» 30ºÐ¸¶´Ù

ÅÍÅ° ¸öÅë¿¡ ³¢¾ñÀ¸¸ç ±Á´Â´Ù.

 

ÅÍÅ° 12 ÆÄ¿îµå (¾à 10ÀκÐ)

 

<ÅÍÅ° ½ºÅÍÇÎ>

 

Àç·á

¾çÆÄ Å«°Í 1/2°³, Àß°Ô ½ã´Ù.

¹ö¼¸ 10°³, Àß°Ô ½ã´Ù.

¹ã 20°³, ÀÍÇô¼­ Àß°Ô ½ã´Ù.

¼¿·¯¸® 2 ½ºÆ½,

¹öÅÍ 1 Å«¼ú

ġŲºê·Î½º 1ĵ

Long grain and wild rice (any brand) 1Box(any brand)+ ¹öÅÍ 1Å«¼ú+ ¹° 1 3/4ÄÅ

½ºÅÍÇΠ2 ÄÅ (»§À» ºÎ½º°Å³ª Å¥ºê·Î ½ä¾î¼­ Çãºê¿Í ¼¯¾î ¸»¸°°Í)

 

¸¸µé±â

 

ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³ì¿© ÁغñÇصР¾çÆÄ, ¹ö¼¸, »ø·¯¸®¸¦ ººÀºÈÄ ¹ãÀ» ³Ö¾î ¼¯¾î ¼Ò±Ý ÈÄÃß·Î °£À» ÇÏ°í ½ºÅÍÇÎ(Å©·³) 2ÄÅÀ» ³Ö¾î ¼¯Àº ÈÄ Ä¡Å² ºê·Î½º 1ĵÀ» ºÎ¾î ¼¯¾î³õ´Â´Ù.

´Ù¸¥ÆÒ¿¡ ¹° 1 3/4ÄÅ, ¹öÅÍ 1Å«¼ú,¹Ú½º¿¡ µéÀº Long grain and wild rice¸¦ ³Ö¾î

Çѹø ²ú¾î¿À¸£¸é ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙ¿© 25ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µé¿© ¸ÕÀú ¸¸µé¾î ³õÀº ½ºÅÍÇÎ ¹Í½º¿Í ¼¯¾î ¿Ï¼ºÇÏ¿© ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î ÇÏ·í¹ã ½ÄÇô³õ´Â´Ù.

 

ÅÍÅ° ¼Óä¿ö ±Á±â

 

ÅÍÅ°¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÆäÀÌÆÛ Å¸¿ù·Î ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ö°í ½ÄÇô ³õÀº ½ºÅÍÇÎÀ» ¸ñ°ú ¹î¼Ó¿¡ ä¿ö 350µµ·Î ¿¹¿­ µÈ ¿Àºì¿¡ ±Á´Â´Ù. (±Á´Â ½Ã°£Àº ÅÍÅ°ÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¹Ç·Î ÅÍÅ° Æ÷Àå¿¡ Áö½ÃµÇ¾î ÀÖ´Â ´ë·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù. º¸Åë 1ÆÄ¿îµå¿¡ 15ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÔ

 

±×·¹À̺ñ

 

 

Àç·á

ÅÍÅ° ³»Àå, ¸ñ»À

 ¾çÆÄ 1/2°³

»ø·¯¸® 1½ºÆ½

¹Ð°¡·ç+¹°(1:1ºñÀ²) 4Å«¼ú

ÅÍÅ°±¸À¸¸é¼­ ³ª¿Â ±¹¹°

 

¸¸µé±â

³¿ºñ¿¡ µû·Î ¼ÕÁúÇصРÅÍÅ° ³»Àå°ú ¸ñ»À, ¾çÆÄ, »ø·¯¸®¸¦ ³Ö¾î 2½Ã°£ Á¤µµ Ç« ²ú¿©
±¹¹°À» µû·Î °É·¯ µÎ°í ³²Àº ³»Àå°ú »ìÀ» ¹ß¶ó ´ÙÁ® µÐ´Ù.

³¿ºñ¿¡ ±¹¹°°ú ´ÙÁø »ìÀ» °°ÀÌ ³Ö°í ¿Àºì¿¡ ±¸¿î ÅÍÅ°¿¡¼­ ³ª¿Â ±¹¹°(dripping) ÀÇ ±â¸§À» ÀϺΠÁ¦°ÅÇÑ ±¹¹°À» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù
À°¼ö°¡ ²úÀ¸¸é ¹Ð°¡·ç¿Í ¹°(1:1ºñÀ²)À» ¼¯¾î À°¼ö°¡ °ÉÁ×ÇØ Áú ¶§±îÁö ²ú¿© ¼Ò±Ý ÈÄÃß·Î °£À» ¸ÂÃç³½´Ù.(¸ù¿ì¸®°¡ ÁöÁö¾Êµµ·Ï °è¼Ó ÀúÀ¸¸é¼­ ²úÀδÙ)

 

¸Å½¬µå Æ÷Å×ÀÌÅä

 

 

Àç·á

 

 

°¨ÀÚ 5°³ Á¤µµ(russet or baking potato), ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü Âù¹°¿¡ ´ã±Ù´Ù.   

evaporated milk 1/2can (³óÃà¿ìÀ¯)

¼Ò±Ý, ÈÄÃß

¹öÅÍ ¨ùÄÅ(1/2½ºÆ½)

 

 ¸¸µé±â

 

°¨ÀÚ¸¦ ¹°¿¡ »î´Â´Ù.

¹°À» µû¶ó³»°í °¨ÀÚ¸¦ À¸±ü´Ù.

À¸±ü °¨ÀÚ¿¡ ¹ÐÅ©¿Í ¹öÅ͸¦ ³Ö°í À¸±ü ÈÄ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß °£À» ÇÑ´Ù.

±âÈ£¿¡ µû¶ó °¥¸¯ ¼ÖÆ®,±¸¿î¸¶´Ã, Æĸ¶»ê Ä¡Áî, ÆĽ½¸®¸¦ ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù.

¡ÚTip¡Ú

°¨ÀÚ¸¦ À¸±ý ¶§ ÇÚµå ¹Í¼­¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé ÆíÇÏ´Ù.

 

¸Ó½¬¸á·Î ½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅä

 

 

Àç·á

 

°í±¸¸¶ (ÀÛÀº °Í) 5°³,»ìIJÇÏ°Ô »î¾Æ 3¼¾Ä¡ Å©±â·Î À߶ó³õ´Â´Ù

ºê¶ó¿î ½´°Å 1/2ÄÅ

½Ã³ª¸ó °¡·ç 1ÀÛÀº¼ú

³ÊÆ®¸Æ 1/2ÀÛÀº¼ú

¹öÅÍ 2Å«¼ú

¹Ì´Ï ¸Ó½Ã¸á·Î(1/2ÄÅ)

 

¸¸µé±â

ºê¶ó¿î ½´°Å, ½Ã³ª¸ó °¡·ç, ³ÊÆ®¸ÆÀ» °í·ç ¼¯¾î ÁغñÇصР°í±¸¸¶¿¡

°ñ°í·ç ¹«Ä£ ÈÄ ¿Àºì Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ °í±¸¸¶¿¡ º×°í 375¢µ·Î ¿¹¿­ÇصР¿Àºì¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ±Á´Ù°¡ ¸Ó½Ã¸á·Î¸¦ ¾ñ¾î 5ºÐ Á¤µµ ´õ ±¸¿ö ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

 

ĵµðµå ½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅä

 

 

Àç·á

½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅä 3ÆÄ¿îµå, ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ±æ°Ô 8µîºÐÇصдÙ.

ÇÇÄ­ 2 Å«¼ú, Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.

Èæ¼³ÅÁ 1ÄÅ

¹öÅÍ 1/2 ½ºÆ½ (4 Å«¼ú)

¹° 1/4ÄÅ

½Ã³ª¸ó °¡·ç 1/2 ÀÛÀº¼ú

 

¸¸µé±â

 

ÁغñÇØ µÐ ½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅ並 ÂòÅë¿¡ »ìIJÇÏ°Ô ÀÍÀ»Á¤µµ·Î ¾à 10ºÐ°£ ÂǼ­

½ÄÇô µÎ°í ´Ù¸¥ÆÒ¿¡ ºê¶ó¿î½´°Å, ¹°, ¹öÅÍ, ½Ã³ª¸ó °¡·ç¸¦³Ö¾î ³ì¿© ½Ã·´À» ¸¸µç´Ù.

º£ÀÌÅ·ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£°í ÀÍÇô³õÀº ½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅ並 ³Ö°í ±×À§¿¡ ½Ã·´À» °ñ°í·ç ºÎ¾î

375µµ·Î ¿¹¿­ÇصР¿ÀºÐ¿¡ ³Ö¾î 40ºÐ°£ º£ÀÌÅ©ÇÏ°í ÇÇÄ­À» ¾ñ¿© 5ºÐ°£ ´õ ±Á´Â´Ù..

Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ½Ã·´À» °í±¸¸¶ À§·Î ³¢¾ñÀ¸¸é¼­ ±¸¿ö¾ß À±ÀÌ ³ª°í ´õ ¸ÀÀÖ´Ù.

 

- -½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅä ¿ä¸®´Â µÑ Áß ¿øÇÏ½Ã´Â°Í  ÇÑ°¡Áö¸¸ ¸¸µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.- -

 

º£ÀÌÄÁ°ú ¾çÆĸ¦ ³ÖÀº ±×¸°ºó

 

 

Àç·á

 

±×¸°ºó 1ÆÄ¿îµå, ³¡À» ´Ùµë¾î ½º±Ý¹°¿¡ ÆĶþ°Ô µ¥ÃÄ ¾óÀ½¹°¿¡

                ´ã°¡ ½ÄÇô³õ´Â´Ù.

º£ÀÌÄÁ 3 ÁÙ, ±¸¿ö¼­ ±â¸§À» »©¼­ Àß°Ô ½ä¾îµÐ´Ù.

¾çÆÄ 1/4°³, Àß°Ô ½ä¾îµÐ´Ù.

¼Ò±Ý, ÈÄÃß ¾à°£

 

¸¸µé±â

 

º£ÀÌÄÁÀ» ±¸¿ö³½ ÆÒ¿¡ ±â¸§À» 1½ºÇÂÁ¤µµ ³²°Ü¼­ ¾çÆĸ¦ ºº¾Æ³»°í µ¥ÃijõÀº

±×¸°ºó°ú Àß°Ô ½äÀº º£ÀÌÄÁÀ» ³Ö¾î ÇÔ²² ºº¾Æ ¼Ò±Ý ÈÄÃß·Î °£À» ÇØ ³½´Ù.

 

 

 

±×¸°ºó ººÀ½

 

 

 

Àç·á

 

±×¸° ºó 150g, ²ú´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ ÆĶþ°Ô µ¥ÃÄ ¾óÀ½¹°¿¡ ´ã°¡ ½ÄÇô³õ´Â´Ù.

¹öÅÍ 1T

½½¶óÀ̽º ¾Æ¸óµå 3T Á¤µµ

 

¸¸µé±â

ÆÒ¿¡  ¹öÅÍ 1TÀ» ³Ö°í ³ì¿© ¹°±â¸¦ »©³õÀº ±×¸°ºóÀ» ³Ö°í ºº¾Æ

¼Ò±Ý, ÈÄÃß °£À» ÇÏ°í ½½¶óÀ̽º ¾Æ¸óµå¸¦ ³Ö¾î Çѹø ´õ ºº¾ÆÁØ´Ù.

 

 - -±×¸°ºóµµ ¿øÇÏ½Ã´Â°Í ÇÑ°¡Áö¸¸ ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.- -

 

Å©·£º£¸® ¼Ò½º

 

Àç·á

Å©·£º£¸® 12¿Â½º, ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©µÐ´Ù.

¼³ÅÁ 1ÄÅ

¿À·»ÁöÁ꽺 1ÄÅ

 

¸¸µé±â

 

ÆÒ¿¡ ¼³ÅÁ°ú ¿À·»ÁöÁ꽺¸¦ ³Ö°í Áß°£ºÒ·Î ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ»¶§±îÁö ÀúÀ¸¸é¼­

²úÀÌ´Ù Å©·£º£¸®¸¦ ³Ö°í ²ú¿© Å©·£º£¸®°¡ ÅÍÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÈù´Ù.

¼Ò½º°¡ ¶ß°Å¿ï¶§´Â Á» Áú°Ô ´À²¸ÁöÁö¸¸ ¼Ò½º°¡ ½ÄÀ¸¸é ²¨·èÇØÁ®¼­ Àû´çÇÏ´Ù.

 

±×·£º£¸® ¿À·»Áö ·¼¸®½¬

 

Àç·á Áغñ

Å©·£º£¸®  12oz

¿À·»Áö     1°³

¼³ÅÁ       3/4ÄÅ

 

¸¸µé±â

 

Å©·£º£¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾¾¸¦ »« ¿À·»Áö¸¦ ²®Áú° Àß°Ô

½ä¾î ¼³ÅÁ°ú ÇÔ²² ºí·»´õ¿¡ ¸ðµçÀç·á¸¦ ³Ö°í °£´Ù.

 

- - Å©·»º£¸®¼Ò½º³ª Å©·»º£¸® ¿À·»Áö ·¼¸®½¬Áß ÇÑ°¡Áö¸¸ ¸¸µå¼¼¿ä.- -

 

Äܺ극µå

 

 

Àç·á

 

°è¶õ2°³

ĵ ¿Á¼ö¼ö1ĵ(ĵÀ» µû¼­ ¹°À» »«)

Å©¸²½ºÅ¸ÀÏ Äµ ¿Á¼ö¼ö 1ĵ

»ç¿ì¾îÅ©¸² 1ÄÅ

¹öÅÍ ¨ùÄÅ(³ìÀÎ)

ÄÜ ¸ÓÇÉ ¹Í½º(8oz pkg)

¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡Áî(ä½ã°Í)4oz

 

¸¸µé±â

 

¸ðµçÀç·á¸¦ Àß¼¯¾î 6ÀÎÄ¡ by 10ÀÎÄ¡ ÆÒ¿¡ ºÎ¾î350µµ·Î ¿¹¿­ÇصÐ

¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 40ºÐ-50ºÐÁ¤µµ ±Á´Â´Ù.

 

 

* Âü°í·Î ÀÌ Äܺ극µåÀÇ ´Ù¸¥ À̸§Àº ½ºÇº극µåÀÔ´Ï´Ù.

Àß¶ó¼­ ¼ÕÀ¸·Î ¸Ô´Â ºê·¹µå°¡ ¾Æ´Ï°í ½ºÇÂÀ̳ª Æ÷Å©·Î ¶° ¸Ô´Â

ºê·¹µåÀÌÁö¿ä

 

¿À·»Áö ¼®·ù »ø·¯µå

 

 

Àç·á

 

Ä¡Ä¿¸®±×¸° ¶Ç´Â ¿©·¯°¡Áö »õ½Ïä¼Ò(½ºÇÁ¸µ ¹Í½º)

¿À·»Áö 1°³

¿ÀÀÌ  1/2°³

¼®·ù  1/4ÂÊ

 

»ç°ú½ÄÃÊ µå·¹½Ì

»ç°ú½ÄÃÊ 2Å«¼ú

·¹¸óÁó1Å«¼ú

²Ü1Å«¼ú

¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å«¼ú

¼Ò±Ý, ÈÄÃß ¾à°£

 

¸¸µé±â

 

±×¸°À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í ¿ÀÀÌ´Â µ¿±×¶þ°í ¾ã°Ô ½ä¾îµÐ´Ù.

¿À·»Áö´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í µ¿±×¶þ°í ¾ã°Ô ½ä¾î »çµîºÐÇÑ´Ù.

¼®·ù´Â ¾ËÀ» µû¼­ ÁغñÇÑ´Ù.

ÁغñµÈ Àç·áµéÀ» ¿¹»Ú°Ô º¼À̳ª Á¢½Ã¿¡ ´ã°í ÁغñµÈ µå·¹½ÌÀ» ¸Ô±â

¹Ù·ÎÀü¿¡ »Ñ·Á³½´Ù. 

 

µð³Ê·Ñ

 

 

       Copyright © 2010 Kye S. Kim All rights reserved

 

 

 

 

Back ¸ñ·Ï Top