·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

ÄÉÀÌÅ´ÀÇ ±ò²û¿ä¸®

Ãß¼ö°¨»çÀý¿ä¸®µé -Áú¹®¹æ kye kim (rockcress) 2007-11-10  11:26:13

¹ú½á Ãß¼ö°¨»çÀýÀÌ ´Ù°¡¿À³×¿ä.

À۳⿡ ¿Ã·È´ø Ãß¼ö°¨»çÀý ¿ä¸®µéÀ» ´Ù½Ã ¿Ã¸³´Ï´Ù.

ÁغñÇϽôٰ¡ Ȥ½Ã Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.

 

ÅÍÅ°

 

»õ¿ìÀüä,  ¿À·»Áö ¼®·ù»ø·¯µå, ·Ñ,

±×·¹À̺ñ,  Å©·»º£¸® ½î½º,  ±×¸°ºó,

Äܺ극µå ,¸Ó½¬¸á·Î ½ºÀ§Æ®Æ÷Å×ÀÌÅä, ¸Å½ÃµåÆ÷Å×ÀÌÅä.

 

ÅÍÅ°¸¦ ±Á±âÀü ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ »ó½Ä

 

  1. ³Ãµ¿ ÅÍÅ° ³ìÀÌ´Â ¹æ¹ý

³Ãµ¿ ÅÍÅ°´Â Àý´ë·Î »ó¿Â¿¡¼­ ³ìÀÌ¸é ¾ÈµÇ°í ³ÃÀå°í³ª Âù¹°¼Ó¿¡ ³Ö¾î

³ìÀδÙ.

³ÃÀå°í ¾È¿¡¼­ ³ìÀÏ°æ¿ì ´ë°­ 5ÆÄ¿îµå´ç ÇÏ·ç·Î °è»êÇÏ¸é µÈ´Ù.

¶Ç Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ³ìÀÏ °æ¿ì´Â 1ÆÄ¿îµå´ç 30ºÐÀ¸·Î °è»êÇÑ´Ù. À̶§

Âù¹°À» ÀÚÁÖ °¥¾ÆÁÖ¾î¾ß ÅÍÅ°°¡ »óÇÏÁö ¾Ê°í Àß ³ìÀϼö°¡ ÀÖ´Ù.

 

  1. ½ºÅÍÇΠä¿ì´Â ¿ä·É 

³»ÀåÀ» »©³½ ÅÍÅ°¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ÆäÀÌÆÛ Å¸¿Ã·Î

´Û¾Æ³»°í ÁغñÇصР½ºÅÍÇÎÀ» ¹è¼Ó°ú ¸ñºÎºÐ¿¡ ä¿î´Ù. 

À̶§ ½ºÅÍÇÎÀº Àü³¯ ÁغñÇÏ¿© ³ÃÀå°í ¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ½ÄÇô ±Á±â Á÷Àü¿¡

Áý¾î ³Ö¾î¾ß ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ »ý±â´Â°ÍÀ» ¸·À»¼ö ÀÖ´Ù.

½ºÅÍÇÎÀ» ÅÍÅ° ¼Ó¿¡ ³Ö¾î±¸¿ì¸é ÅÍÅ°¿¡¼­ ±¸¿ï¶§ ³ª¿À´Â À°ÁóÀ» Èí¼öÇؼ­ ´õ ¸ÀÀÖ°í ºÎµå·¯¿ì¸ç ¾çÀÌ ¸¹ÀÌ ºÒ¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Ã¤¿ìÁö´Â

¾Ê´Â´Ù.

 

  1. ÅÍÅ°ÀÇÅ©±â¿Í ±Á´Â ½Ã°£

 6-8¸í   10-12ÆÄ¿îµå  4½Ã°£ Á¤µµ

 8-10¸í  12-15ÆÄ¿îµå  4½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ

10-12¸í  15-18ÆÄ¿îµå  4½Ã°£ 45ºÐ Á¤µµ

12-14¸í  18-21ÆÄ¿îµå  5½Ã°£ 45ºÐÁ¤µµ

 

±Á´Â ½Ã°£Àº ¿ÀºìÀÇ ¼º´É¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ÒÀû´Ù¸®¿¡ ¿Âµµ°è¸¦

²È¾Æ¼­ ±Á´Â°ÍÀ» ±ÇÇÏ°í ½Í´Ù.

ÅÍÅ°¿¡ µû¶ó ´Ù ±¸¿öÁö¸é ÀÚµ¿À¸·Î Æ¢¾î³ª¿À´Â ÀåÄ¡°¡ µÇ¾î Àִ°Ô

ÀÖÁö¸¸ ±×·¡µµ ¿Âµµ°è¸¦ »ç¿ëÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

  1. ±Á±âÀü ÅÍÅ° ¸ð¾çÀ» ³»´Â ¹Ø ¼ÕÁú

ÅÍÅ°¿¡ ½ºÅÍÇÎÀ» ä¿ï¶§ ¸ñºÎºÐÀº ½ºÅÍÇÎÀ» ä¿îÈÄ ¸ñ²®Áú·Î ½ºÅÍÇÎÀÌ Èê·¯

³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô µ¤¾î À̾¥½Ã°Ô·Î °íÁ¤½ÃÅ°°í ³¯°³³¡À»  ¸öÅë µÚ·Î ³Ö°í ´Ù¸®´Â ²öÀ¸·Î ¹­¾î °íÁ¤ ½ÃŲ ´ÙÀ½ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ¿Â¸ö¿¡ °ñ°í¸£ ¹Ù¸¥´Ù.

 

5.±Á´Â ¹æ¹ý

 

ÁغñµÈ ÅÍÅ°¸¦ ÆÒ¿¡ ³Ö¾î ±Á±âÀü È£ÀÏÀ» ³Ë³ËÈ÷ À߶ó  ÆÒÀ§¸¦

ÅÙƮġµí µ¤¾î 350µµ·Î ¿¹¿­µÈ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î µÎ½Ã°£ Á¤µµ ±Á°í ÅÍÅ°°¡

¾î´ÀÁ¤µµ ±¸¿öÁö¸é È£ÀÏÀ» ¹þ°Ü³»°íÅÍÅ° ±¸¿ï¶§ ³ª¿Â À°ÁóÀ» 30ºÐ¸¶´Ù

ÅÍÅ° ¸öÅë¿¡ ³¢¾ñÀ¸¸ç ±Á´Â´Ù.

 

- ÅÍÅ° 11 ÆÄ¿îµå (¾à 10ÀκÐ)

 

<ÅÍÅ° ½ºÅÍÇÎ>

 

 

-    ¾çÆÄ (ÓÞ) 1/2°³

-    ¹ö¼¸ 10°³

-    ¹ã 20°³

-    »ø·¯¸® 2 ½ºÆ½

-    ¹öÅÍ 1Å«¼ú

-    ġŲ ºê·Î½º 1ĵ

-    Long grain and wild rice(any brand) 1Box + ¹öÅÍ 1T+ ¹° 1 3/4ÄÅ

-    ¼Ò±Ý,ÈÄÃ߾ణ

- ½ºÅÍÇÎ(»§À» ºÎ¼ö°Å³ª Å¥ºê·Î ½ä¾î¼­ Çãºê¿Í ¼¯¾î ¸»¸°°Í)

-    <±×·¹À̺ñ ¼Ò½º>

 

-    ÅÍÅ° ³»Àå, ¸ñ»À

-    ¾çÆÄ 1/2°³

-    »ø·¯¸® 1½ºÆ½

-    ¹Ð°¡·ç+¹°(1:1ºñÀ²) 4Å«¼ú

      - ÅÍÅ°±¸À¸¸é¼­ ³ª¿Â ±¹¹°

 

 ¸¸µé±â

1.    ÅÍÅ° ¼ÕÁúÇϱ⠱ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÆäÀÌÆÛ Å¸¿ù·Î ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø´Ù.

 

2.    <½ºÅÍÇÎ ¸¸µé±â>

¨ç¾çÆÄ, ¹ö¼¸, »ø·¯¸®, »ì¦ ÀÍÈù ¹ãÀ» Àß°Ô ½ã´Ù.

¨è ÆÒ¿¡ ¹öÅÍ 2TÀ» ³ì¿© ¾çÆÄ, ¹ö¼¸, »ø·¯¸®¸¦ ºº´Â´Ù.

   ¹ãÀº Á¦ÀÏ ³ªÁß¿¡ ³Öµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼Ò±Ý, ÈÄÃß °£À» ÇÑ´Ù.

¨é ¨è¿¡ ½ºÅÍÇÎ(Å©·³) 2ÄÅÀ» ³Ö¾î ¼¯Àº ÈÄ Ä¡Å² ºê·Î½º 1ĵÀ» ºÎ¾î ¼¯´Â´Ù.

¨ê ¹° 13/4 ÄÅ¿¡   Long grain and wild rice(box¿¡ µéÀº)¿Í ¹öÅÍ 1TÀ» ³Ö°í 

Çѹø ²ú¾î¿À¸£¸é ¾àÇÏ°Ô ºÒÀ» ÁÙ¿© 25ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µéÀδÙ.

   .

¨ë ¨é°ú ¨ê¸¦ ¼¯¾î ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

¨ì ¿Ï¼ºµÈ ¼ÓÀ» ½ÄÇô ³ÃÀå°í¿¡ ÇÏ·í¹ã º¸°üÇÑ´Ù.

 

3.    <ÅÍÅ° ¼Ó ä¿ì±â>

 

¨ç ½ÄÈù ¼ÓÀ» ÅÍÅ° ¹î¼Ó¿¡ ä¿î´Ù.

¨è 350µµ·Î ¿¹¿­ µÈ ¿Àºì¿¡ ±Á´Â´Ù. (±Á´Â ½Ã°£Àº ÅÍÅ°ÀÇ Å©±â¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¹Ç·Î ÅÍÅ° Æ÷Àå¿¡ Áö½ÃµÇ¾î ÀÖ´Â ´ë·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù. º¸Åë 1ÆÄ¿îµå¿¡ 15ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÔ)

 

 

4.    ¸¸µé±â

¨ç ³¿ºñ¿¡ µû·Î ¼ÕÁúÇصРÅÍÅ° ³»Àå°ú ¸ñ»À, ¾çÆÄ, »ø·¯¸®¸¦ ³Ö¾î 2½Ã°£ Á¤µµ Ç« ²úÀδÙ.
¨è ¨çÀÇ ±¹¹°À» µû·Î °É·¯ µÎ°í ³²Àº ³»Àå°ú »ìÀ» ¹ß¶ó ´ÙÁ® µÐ´Ù.

¨é ³¿ºñ¿¡ ±¹¹°°ú ´ÙÁø »ìÀ» °°ÀÌ ³Ö°í ¿Àºì¿¡ ±¸¿î ÅÍÅ°¿¡¼­ ³ª¿Â ±¹¹°(dripping) ÀÇ ±â¸§À» ÀϺΠÁ¦°ÅÇÑ ±¹¹°À» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù
  

¨ê À°¼ö°¡ ²úÀ¸¸é ¹Ð°¡·ç¿Í ¹°(1:1ºñÀ²)À» ¼¯¾î À°¼ö°¡ °ÉÁ×ÇØ Áú ¶§±îÁö ²úÀδÙ.

À̶§ ¸Û¿ì¸®°¡ ÁöÁö ¾Êµµ·Ï °è¼Ó Á£µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¨ë ¼Ò±Ý(1t), ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ´Ù.

 

 

¸Å½¬µå Æ÷Å×ÀÌÅä

 

 

Àç·á Áغñ

 

-          °¨ÀÚ 5°³ Á¤µµ(russet or baking potato)

-          evaporated milk 1/2can (³óÃà¿ìÀ¯)

-          ¼Ò±Ý, ÈÄÃß

-          ¹öÅÍ ¨ùÄÅ(1/2½ºÆ½)

 

 ¸¸µé±â

1.     °¨ÀÚ¸¦ ¹°¿¡ »î´Â´Ù.

2.     ¹°À» µû¶ó³»°í °¨ÀÚ¸¦ À¸±ü´Ù.

3.     À¸±ü °¨ÀÚ¿¡ ¹ÐÅ©¿Í ¹öÅ͸¦ ³Ö°í À¸±ü ÈÄ ¼Ò±Ý, ÈÄÃß °£À» ÇÑ´Ù.

4.     ±âÈ£¿¡ µû¶ó °¥¸¯ ¼ÖÆ®,±¸¿î¸¶´Ã, Æĸ¶»ê Ä¡Áî, ÆĽ½¸®¸¦ ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù.

¡ÚTip¡Ú

°¨ÀÚ¸¦ À¸±ý ¶§ ÇÚµå ¹Í¼­¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé ÆíÇÏ´Ù.

 

 

¸Ó½¬¸á·Î ½ºÀ§Æ® Æ÷Å×ÀÌÅä

 

Àç·á Áغñ

 

-          °í±¸¸¶ (ÀÛÀº °Í) 5°³

-          ºê¶ó¿î ½´°Å 1/2ÄÅ

-          ½Ã³ª¸ó °¡·ç 1ÀÛÀº¼ú

-          ³ÊÆ®¸Æ 1/2ÀÛÀº¼ú

-          ¹öÅÍ 2Å«¼ú

-   ¹Ì´Ï ¸Ó½Ã¸á·Î(1/2ÄÅ)

 

¸¸µé±â

1.     °í±¸¸¶¸¦ ÂǼ­ 3¼¾Ä¡ Á¤µµÀÇ Å©±â·Î À߶ó³õ´Â´Ù.

2.     ºê¶ó¿î ½´°Å, ½Ã³ª¸ó °¡·ç, ³ÊÆ®¸ÆÀ» °í·ç ¼¯´Â´Ù.

3.     ¨è¸¦ °í±¸¸¶¿¡ °ñ°í·ç ¹«Ä£ ÈÄ ¿Àºì Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ °í±¸¸¶¿¡ »Ñ¸°´Ù.

4.     375¢µ·Î 20ºÐ Á¤µµ ±Á´Ù°¡ ¸Ó½Ã¸á·Î¸¦ ¾ñ¾î 5ºÐ Á¤µµ ´õ ±¸¿ö ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

 

 

 

±×¸°ºó ººÀ½

 

Àç·á Áغñ

 

-          ±×¸° ºó 150g

-          ¹öÅÍ 1T

-          ½½¶óÀ̽º ¾Æ¸óµå 3T Á¤µµ

 

¸¸µé±â

1.     ±×¸° ºóÀ» ²ú´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ »ì¦ ÀÍÈù´Ù.

2.     ÆÒ¿¡  ¹öÅÍ 1TÀ» ³Ö°í »î¾Æ ³õÀº ±×¸°ºóÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù.

3.     ¼Ò±Ý, ÈÄÃß °£À» ÇÏ°í ½½¶óÀ̽º ¾Æ¸óµå¸¦ ³Ö¾î Çѹø´õ ºº¾ÆÁØ´Ù.

 

 

 

±×·£º£¸® ¿À·»Áö ·¼¸®½¬

 

Àç·á Áغñ

Å©·£º£¸®  12oz

¿À·»Áö     1°³

¼³ÅÁ       3/4ÄÅ

 

¸¸µé±â

Å©·£º£¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾¾¸¦ »« ¿À·»Áö¸¦ ²®Áú° Àß°Ô

½ä¾î ¼³ÅÁ°ú ÇÔ²² ºí·»´õ¿¡ ¸ðµçÀç·á¸¦ ³Ö°í °£´Ù.

 

Äܺ극µå

 

 

 

Àç·á Áغñ

 

°è¶õ2°³

ĵ ¿Á¼ö¼ö1ĵ(ĵÀ» µû¼­ ¹°À» »«)

Å©¸²½ºÅ¸ÀÏ Äµ ¿Á¼ö¼ö 1ĵ

»ç¿ì¾îÅ©¸² 1ÄÅ

¹öÅÍ ¨ùÄÅ(³ìÀÎ)

ÄÜ ¸ÓÇÉ ¹Í½º(8oz pkg)

¸ðÂ¥·¼¶ó Ä¡Áî(ä½ã°Í)4oz

 

¸¸µé±â

 

¸ðµçÀç·á¸¦ Àß¼¯¾î 6ÀÎÄ¡ by 10ÀÎÄ¡ ÆÒ¿¡ ºÎ¾î350µµ·Î ¿¹¿­ÇصÐ

¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 40ºÐ-50ºÐÁ¤µµ ±Á´Â´Ù.

 

 

* Âü°í·Î ÀÌ Äܺ극µåÀÇ ´Ù¸¥ À̸§Àº ½ºÇº극µåÀÔ´Ï´Ù.

Àß¶ó¼­ ¼ÕÀ¸·Î ¸Ô´Â ºê·¹µå°¡ ¾Æ´Ï°í ½ºÇÂÀ̳ª Æ÷Å©·Î ¶° ¸Ô´Â

ºê·¹µåÀÌÁö¿ä. 

 

¿À·»Áö ¼®·ù »ø·¯µå

 

 

Àç·á Áغñ

 

Ä¡Ä¿¸®±×¸° ¶Ç´Â ¿©·¯°¡Áö »õ½Ïä¼Ò(½ºÇÁ¸µ ¹Í½º)

¿À·»Áö 1°³

¿ÀÀÌ  1/2°³

¼®·ù  1/4ÂÊ

 

»ç°ú½ÄÃÊ µå·¹½Ì

 

»ç°ú½ÄÃÊ 2Å«¼ú

·¹¸óÁó1Å«¼ú

²Ü1Å«¼ú

¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å«¼ú

¼Ò±Ý, ÈÄÃß ¾à°£

 

 

¸¸µé±â

 

1. ±×¸°À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í ¿ÀÀÌ´Â µ¿±×¶þ°í ¾ã°Ô ½ä¾îµÐ´Ù.

2. ¿À·»Áö´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í µ¿±×¶þ°í ¾ã°Ô ½ä¾î »çµîºÐÇÑ´Ù.

3. ¼®·ù´Â ¾ËÀ» µû¼­ ÁغñÇÑ´Ù.

4. ÁغñµÈ Àç·áµéÀ» ¿¹»Ú°Ô º¼À̳ª Á¢½Ã¿¡ ´ã°í ÁغñµÈ µå·¹½ÌÀ»

    ¸Ô±â ¹Ù·ÎÀü¿¡ »Ñ·Á³½´Ù.

 

 

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