달달한게 당길때가 많으시지요?
뭐에 씌인듯 아이스크림 한통을 다 비우고 현타 제대로 오기도 하고요.
그래서 오늘은 울 어머님들은 위한
1. 입터짐 방지용
2. 근손실 방지용
3. 단백질이라 배불어서 많이 먹고 싶어 많이 안들어가는
요즘 SNS 에서 떠도는 요거트 바크를 조금 색다르게 만들어
갱년기를 이미 넘으신 또는 맞고 계신 또는 앞으로 다가올 그 날을 미리 준비하는 울 엄니들을 위하여
지가 해 먹는 방법 그대로 알려 드릴랑께요.
자. 그럼 긴소리 말고 바로 들어가유.
이거슨 코스코를 자주 애용하시는 엄니들은 아마 아실텐데유.
그릭 요거트여라.
이 그릭 요거트에 단백질 파우더를 섞으면 되는디유.
운동 많이 하는 아들내미 두신 엄님들은 이미 아들이 섭취 하고 있는 단백질 파우더 사용하심 되시구유.
아들내미 단백질 파우더를 맛 본께 맛이 없다 하시는 엄니들 계시믄유.
지가 좋아하는 단백질 파우더인디 계피 프렌치 토스트 맛이여라. 엄청 달긴 한데 설탕 알코올 도수가 높지 않고
단백질 함량이 꽤 되서리
그릭 요거트랑 섞어서 맹글면 아주 왔다여라.
자, 그라믄 우선 테스트를 한번 해 보셔라.
처음 부터 잔뜩 맹글면 맛없다고 안드신께.
요거트 조금 떠서 그 안에 파우더 넣고 한번 섞어 보시는데유.
파우더 본연의 맛이 한껏 살아 날 수 있을 정도로 넣어 주시믄 되유.
그래야 맛난께유.
맛 없으면 또 안드신께 최대한 엄니 입에 맞게 파우더 조절해서 넣어 주시믄 되유.
자, 그라믄 파우더 넣고 섞어 놓은 요거트를
한 입 크기로 떠서 (그냥 밥 수저로 해도 되라)
여기에 좋아하시는 과일 쪼매 올려도 되시구유.
난 그냥 부드럽게 먹고 잡다 하믄 암 것도 안 올려도 되는구만유.
그럼 그대로 냉동실로 입장혀서 한 3 - 4 시간 후에 꺼내시믄유.
요로코럼 단단허게 얼려져 있을꺼여유.
그라믄 조심히 바닥에서 띠어 주시구유.
지퍼백에 담아서 보관하셨다가
단 것 먹고 잡을 때 그때 하나씩 입에 넣고 녹여서 드시믄 되는구만유.
그라믄 울 엄니들 모두 건강허게 이번 달도 잘 보내 시구유.
2023년 달력 바뀐 후로 이자 188일이 되었구만유.
아직 금년 다 지나가지 않았응께 울 엄니들 새해 다짐 하셨던 목표 꼭 이루시구유.
건강과 행복이 엄니들 곁에 항상 머물러 있기를 진심으로 바래유.
피에쑤: 걸어 놓은 지 인스타 계정에 요거트 맹그는 것 나와 있응께 영상으로 보고 잡은 엄니들 계시믄 보시구 참고 하셔유.
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쪽지
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