안녕하세요.
무더운 여름 모두 건강히 잘 지내고 계시는지요?
오늘은 아주 쉬운 스무디 레서피 가지고 와 보았습니다.
오늘 소개 해 드리는 레서피에는 MCT oil (중쇄지방산)이 함유되어 있는 코코넛 오일이 들어가요.
일반 코코넛 오일은 다소 강한 코코넛 향외에 맛이 밋밋하여 스무디에 사용하시기에 살짝 뭐 한감이 없지 않아 있지만
여기 소개 해 드리는 발린즈 오일은
아이들이 섭취하기에도 좋은 아주 맛있는 단맛이 들어가 이렇게 스무디 만드실 때 넣어 드시면
맛과 건강도 함께 챙기실 수 있으실거라 생각이 들어요.
특히나 다요트 하시고 계신 어머님들께도 좋은 스무디가 될 것 같구요.
공부 하는 수험생이나 운동 열심히 해야 하는 자녀분들 두신 어머님들께도 빠르게 연소 되어 날아가지 않고
저장되지 않는 지방으로 에너지 소비를 촉진 해 주는 이 코코넛 오일로 아이들 에너지도 부스트 시켜 주시고
지방 관리 때문에 예민하신 다이어터 어머님들도 체내에 지방으로 저장 되지 않고
착하고 빠르게 소모되는 지방으로 맛과 건강 함께 지켜 보세요.
자, 그럼 스무디 만드는 방법 나갑니다.
조앤의 케일 시금치 수퍼 파워 스무디 재료
서빙 사이즈:
8 온즈 4컵 분량의 스무디가 되어요.
재료:
얼음 2컵
생수 1/2컵
케일 한줌
시금치 한줌
블루베리 한 줌
바나나 한개
MCT Oil 3 Tbs
요거트 1컵
케일은 레드 케일이나 일반 케일 다 좋구요. 샐러드용으로 나와 있는 케일도 다 가능하세요.
깨끗하게 씻어 한줌 웅큼 준비 해 주시구요.
위에 사진에 나와 있는 것과 같은 케일을 사용하실 경우 가운데 심은 제거 하고 잎부분만 사용하시구요.
얼음 2컵 준비 해 주시구요.
깨끗히 씻어 손질한 케일도 투하
베이비 시금치도 크게 한줌 투하
깨끗히 잘 씻은 블루베리도 한 줌 투하
잘익은 바나나 한개와 MCT 오일 3스푼 (나중에 스무디 간 보시고 혹시 조금 더 달게 만들고 싶다 하시면
조금 더 넣어 주셔도 좋으세요. ^^)
요거트도 1컵 듬뿍 넣어 주시구요.
자, 재료 때문에 블레더가 잘 안돌아 가실 수 있어요. 그럼, 그때 차가운 생수를 넣어 재료가 잘 돌아가도록 만들어 주시면 되시구요.
완전히 재료가 다 갈릴 때 까지 갈아 주신 후
이쁜 컵에 담아 내어 주시면 완성!
별로 어렵지 않은 아주 쉬운 스무디에요.
맛있게 만들어 드시기 바라구요.
미씨 회원님들도 모두 이번 8월 한달도 건강하게 행복하게 보내세요!
감사합니다.
조. 홈. 맘 컬럼지기 조앤 드리고 가요!
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