조.홈.맘 컬럼을 아껴주시고

항상 먼 발치에서 지켜봐 주시는 많은 어머님들

모두 그동안 안녕하셨는지요?

 

어머님들도 올 한해 잘 마무리 하고 계시지요?

 

저 또한 지난 한 해도 별탈 없이 무사히 아프지 않고 잘 지냈고

하고 있는 일 모두 다

잘 할 수 있도록

항상 응원해 주시는 많은 어머님들 덕분에

오늘도 이렇게 건강하게 어머님들 앞에

인사 드리러 왔습니다.

 

 

한해를 마무리 하는 이 순간,

 

제 창문 밖으로는 폭죽이 터지는 소리가 들리고

많은 환호성이 들리고 있어요.

 

어머님들도 모두

 

해피 뉴이어

 

 

한번 외치고 갑니다.

^^

 

 

오늘 컬럼을 어떤 주제로 쓸까 생각하다

 

수 많은 레서피들과

또는

정보식의 글 대신

 

지금까지 제가 어머님들께 전하려 했던 조용한 저의 목소리를

글로 대신 해 볼까 하고 컴퓨터 앞에 앉았아요.

 

 

제가 헬스 & 피트니스 관련을 일을 하다보니

 많은 분들로 항상 같은 질문을 받아요.

 

아마 제가 받는 이 질문들이

 

어머님들이 고민하시고 나는 왜 안되지 하는 그런 숙제가 아닐까 합니다.

 

그래서

 

오늘

 

아주 간단하고 심플하게

 

어머님들과 짚어 보고

 

새해를 맞이해서

 

금년에는

 

꼭

 

어머님들께서 이루고자 하시는 꿈 반드시 이루시기 바라며

 

글을 올려 봅니다.

 

 

 

제가 받는 질문 베스트 질문 넘버 1

 

 

제발 이 뱃살 좀 뺏으면 좋겠어요. 왜 안빠지죠?

 

저도 식스팩 만들고 싶어요.

 

 

자, 질문 베스트 넘버 1에 대한 저의 답변

 

아주 간단명료 합니다.

 

항상 기억하시구요.

 

이대로만 꼭 한번 실행해 보시면 아마 변화 해 가는 어머님의 모습 보실 수 있으리라 생각합니다.

 

 

뱃살은 살이 빠질 때 가장 마지막에 빠진다.

 

살은 절대 부분적으로 빠지지 않아요.

 

그래서 뱃살을 빼시고 싶으신 어머님들이 계시면

 

우선 여기 하단에 있는 링크 걸린

 

컬럼 들어가셔서 제 컬럼 한번 다 읽어 보시고요.

 

 

[건강 제 2회] 실패율 0% 다이어트 식단

 

 

그리고

 

딱 한가지만 한번 실천 해 보세요.

 

최대한 소금 섭취 줄이고 자주 먹는 소식 습관을 들여보라!

 

 

식습관 상담을 하다보면 한국인이던 외국인이던

가지고 계신 가장 큰 문제점으로 부각되는 것 중 하나가

 

불규칙적인 식습관이었어요.

 

아침은 바빠서 거르거나

 

배가 안 고파서 거르고

 

그래도 아침이라도 드시는 분들 중에는

 

 커피 한잔에 사과 반쪽과 떡 한쪽

 

균형이 한참 깨진 식단이죵..

 

그리고 4-5시간이 지나서 드시는 점심

 

완전 포식

 

그리고 난 후 또 얼마 안 있다

 

아이가 먹고 남긴 빵, 과자, 등등 다 드시고....

 

저녁은 신랑이 늦게 들어오다 보니

 

아이와 이미 저녁을 먹고 나서 또 다시 야식

 

캬, 오늘은 치맥이 당겨서....

 

골뱅이에 소주 한잔... 캬...

 

등등...

 

 

밤이 늦도록 입으로 들어가는 엄청난 음식의 향연...

 

그리고 배가 부르게 되면서

 

점점 머리속에서는...

 

아.. 또 먹었구나.

 

내일 부터 절대 안먹는다라고 다짐에 다짐을 하지만...

 

내일이 되면 또 얄궂은 식욕이 샘솟듯 올라와

 

또 드시고

 

이렇게 악습관이 계속 되다 보니

 

살이 절대 안빠지더라가 되겠죵. ㅠ_ㅠ

 

 

그래서

 

여러가지 생각하지 마시고

 

하루 목표를 세워

 

가능한 한 아침, 점심, 저녁을 꼭 드시되

 

적어도 3-4시간 간격 한번 꼭 지켜 보시고

 

매 끼니마다 단백질 꼭 드실 수 있도록 습관이라도 들여보시라고 전해 드리고 싶어요.

 

그렇게 소식으로 자주 먹는 습관을 들이시다 보면

 

어느 새 나도 모르게 살이 많이 정리 되신 모습 분명히 보실 수 있으리라 생각하구요.

 

그리고 드실 때 덜짜게 드시는 것이 아니라

 

아예 소금을 거의 완벽하게 줄여 보시도록 한번 노력 해 보시구요.

 

 

그리고 마지막으로

 

연예인들이 다 식스팩을 만들어 화보 찍고 하니

 

식스팩이 무슨 꼭 건강의 대명사 처럼 자리하고 있는데

 

그렇게 식스팩이 보일 정도록 지방을 태우는 것은

 

정상 체지방 수치 한참 밑으로 떨어져야 해서

 

그닥 몸에 좋지 않은 상황에 까지 임박하니

 

식스팩을 꼭 만들어야 한다는 강박관념 버리시구요.

 

 

 

 

 

살이 서서히 이쁘게 빠져 나이, 키등에 준한 정상 몸무게 만이라도 되시면

 

아주 이뻐진 모습 꼭 보실 수 있으리라 생각합니다.

 

절대 어렵게 생각하지 마시구요.

 

하루 목표로 하나씩 한다라고 생각하시고

 

천천히 꼭 실천해 보세요.

 

그럼, 돌아오는 새해에는 어머님들 다 이뻐지시기 바랍니다.

 

원하시고 뜻하시는 모든 것은 반드시 이루어지게 되어 있으니

 

소박한 꿈을 이루기 위해 매일

 

꾸준히 그 목표에 다가가며

 

성공하는 하루 되셔요.

 

어머님들 모두 화이팅!!!

 

조.홈.맘 컬럼 지기 조앤 드리고 가요.