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제 컬럼을 사랑해 주시는 많은 어머님들 그 동안 안녕하셨는지요?
지난 오메가 지방산에 관련한 [두뇌발달 음식 시리즈] 글이 올라가고 난 후
상당히 많은 양의 쪽지를 받았습니다.
그리고 제게 쪽지 주셨던 어머님들께 약속 드렸던 레서피들을
이 컬럼 부터 연이어서 올려 드리려고 하니 참고 하시구요.
위에 사진에 나와 있는 두 종류의 오메가 지방산은
제가 어머님들께 앞서 말씀 드렸던
저(Total Omega)와 글렌 (Kid's DHA)이
매일
섭취하는 오메가 지방산 제품입니다.
혹시 이 컬럼에 앞서 올린 두뇌발달 음식 시리즈 "우울증편"과 "DHA편"
아직 읽어 보지 않으신 어머님들께서는
먼저 읽어 보시고 이번 컬럼 읽어 보시면
이해가 더 잘 가시리라 생각합니다.
그럼, 참고 하시구요. ^^
어머님(어른)은 매일 하루 1 Tbs 정도(몸무게 100lbs당 1 Tbs이라 생각하시구요.)
아이는 몸무게 33lbs당 매일 1 tsp정도
아가는 몸무게에 따라 매일 2-3방울 정도 주면 좋구요.
캡슐로 드시는 분들은 캡슐 14개 정도가 1 Tbs 에 해당하는 양이되니 하루 나누어서 14알 드시구요.
(1gram = 1,000 mgs)
이것은 사설이오나
바쁜 아침 시간 없어 아침을 거르게 된다거나
아이에게 빵 한조각만을 쥐어 준다면
저혈당 증세가 오게 될 수 있고
또 이렇게 단순당만을 섭취하게 되어
저혈당 증세가 심하게 되면
신경도 날카로와지게 되서 신경질도 많이 나게 되고
머리도 멍멍해 지고
불안정한 증세 및
우울증, 소화기 장애, 건망증, 근육경련 등...
여러 증상들이 자신도 모르게 나타나게 되지요.
아이나 어른 모두 제일 중요한 아침을 거르는 행위는
건강한 삶의 제 1 법칙을 완전히 부수어 버리는 행위나 다름이 없는 것이기 때문에
반드시 어떠한 일이 있어도
아침은 꼭, 반드시 임금님 처럼
주시고 어머님도 꼭 드시라고 권해 드리고 싶어요.
아침은 임금님 밥상 처럼 푸짐하고 잘 먹어야 하루의 시작이 튼튼할 수 있습니다.
그리고 아가들이나 아이들, 아빠, 모두 할 것 없이 학교나 직장에 가서도 하루를 활기차게 시작할 수 있고
또 이쁜 몸매를 유지 하기 위해 어머님들 살 빼신다고
아침에 커피 한잔에 빵 한조각 드시는 분 계신다면
대신 녹차 한잔을 드시고
잡곡밥 한공기에(복합 탄수화물)에
찐두부(단백질) 또는 찐 계란(단백질)과
김치 또는 야채가 듬뿍 들어있는 된장국이나 파국 등(섬유소, 미네럴, 비타민)을 드시고
사과 한개(비타민 C)는 필수
그리고 지방은 저 위에 사진에 나와 있는 필수 오메가 지방산 한 스푼(디저트용)으로
해결 하시면 5대 영양소 모두 골고루 잘 섭취 하게 되시는 것이고
또 나쁜 포화 지방은 하나도 섭취 하지 않게 되어
오히려 힘도 더 나고 머리도 상쾌 해 지시고 신경도 덜 날카로와 지실꺼에요.
살을 빼기 위해 한가지 음식만 드시거나 굶는 것은 오히려 살을 불리는 계기도 되고
먹지 못하는 스트레스를 애꿎은 신랑이나 아이들에게 그 화살이 돌아가게 되니
안하느니만 못하쟎아요. T_T
살을 빼기 위해서는 규칙적으로 하루 6끼 정도로 나누어 균형잡힌 영양소를 골고루
저염분, 저지방, 고단백으로 드시고
규칙적인 운동이 반드시 병행되어야 이쁘고 윤기나는 몸매 오랜 동안 유지 하실 수 있답니다. ^^
어머님들 마음 처럼 이쁜 핑크빛 오메가 지방산 하루에 한 스푼으로
피부도 이뻐 지시고 기분도 업업 되는 하루 맞으시구요.
"전 성격이 좀 까칠해요" 하셨던 어머님들에게
흰 쌀밥 드시지 마시고 잡곡이나 통밀로 된 음식 다소 입에 거친 음식을 드시고
단백질과 기타 철분과 칼슘이 많이 함유된 고기 및 생선 드셔 보세요 라고 말씀 드렸었지요.
저희가 섭취 한 음식은 바로 저희의 몸과 정신, 마음으로 나타나게 되어 있습니다.
몸은 절대 거짓말을 하지 않죠?
요즘 처럼 수많은 화학성분들이 여기 저기 식품속에 숨어 들어 있어
쓸대 없이 저희들 몸속에 축척하다 보니
이러 저러한 신경과민 증상도 나타나게 되고
또 원하지 않는 비만 및 쓸데없는 우울증까지 시달리게 되는 것 같습니다.
앞으로 저희 가족 모두 건강해 지기 위해서
저희 모두 잘 알고 잘 먹기 실천해 보아요...
그럼, 오늘은 오메가 지방산이 함유된 레서피 그 첫 장을 열어 보도록 하겠습니다.
- Kid's DHA -
엄마와 아이가 함께 만드는
두뇌 발달 아침 식사 "블루베리 팬 케잌"
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-> 어디서에서 구입하나요?
Whole Foods에 가시면 비타민 파는 색션이 있습니다. 그쪽에 잘 보시면 비타민만 따로 넣어 보관하는 오픈되어 있는 냉장고가 있어요. 오픈 되어 있는 냉장고에 가시면 위에 사진에서 보시는 Barlean's 에서 나오는 여러 제품들을 보실 수 있으실 거에요.
보시고 어머님의 입맛에 맛는 향을 골라 선택 하시면 되시구요.
그럼, 위의 DHA 오일을 이용한 블루베리 팬케익 재료 모두 준비 하셔서 아이가 혼자 만들 수 있도록 옆에서 엄마는 보조만 해 주어 보세요.
-> 아가도 주방에서 할 수 있는 일이 있어요.
2살 이후: 수저로 젓는 흉내 정도 낼 수 있고, 엄마의 간단한 심부름도 할 수 있고 흉내도 낼 수 있구요.
2살 반 이후: 재료도 혼자 부울 수 있고 다소 미흡하지만 저을 수도 있구요.
3살 이후: 혼자서 다 한다고 아마 부엌을 완전히 엉망진창으로 만들수도 있겠지만
여기서 중요한 것은 엄마와 함께 음식을 만들며
1. 아이의 창의성도 길러 줄 수 있고
2. 무언가 자신이 해 냈다는 성취감도 맛보게 해 줄수 있고
3. 엄마와 함께 음식을 만들면서 엄마와의 유대감도 쌓고
4. 또 난 요리사가 됬어 라는 자신만의 Role Play를 하며 여러 상상력을 키울 수 있고
5. 재료에 들어가는 음식물들에 대한 질감, 맛, 냄새 등을 깨닳으며 오감을 자극 시켜 줄수 있고
6. 음식을 만들어 서로 나누어 먹음으로 해서 배려심도 키울 수 있고
7. 적지만 시간 개념 및 수에 대한 연산법도 조금은 가르쳐 줄 수 있는 등
여러 다양한 교육적 효과를 낼 수 있다고 생각을 합니다.
엄마와 집에서 음식을 하는 것이 다 좋은데 한가지 단점을 들라면 글렌의 경우 -
베이커리에 가서 진열된 케잌을 보고 손으로 가리키며:
"엄마, 저거는 설탕이 너무 많이 들어갔어. 나쁜 음식이야"
하며 집에서 엄마와 이야기 했던 것을 자랑이라도 하듯 나쁜 것과 좋은 것을 큰 소리로 떠들 때 얼굴이
화끈 거리구요....
음식점에 가서:
"엄마, 이거 너무 맛 없다 해, 소금이 너무 많이 들어갔쟎아.."
하며 먹어보지도 않고 잘난척을 할 때가 있는데 너무 큰 소리로 먹어 본 듯 아이가 이야기를 할 때면 주위에 계신 분들이나 음식점 주인에게 민망할 때가 번번히 생길 수 있으니 이러한 돌발 상황 어머님들께도 생길 수 있으니 이 점은 미리 감지 하시고 아가들과 즐거운 요리시간 되시기 바랍니다. T_T
자, 그럼, 엄마와 아가가 함께 만드는
똑똑한 우리 아이 키우기 레서피 제 1 탄
"과일 펀치 맛 시럽과 함께 먹는 블루베리 팬케잌"
재료 들어가겠습니다.
유아(3살 이후) 1 인분
돌 이후 아이는 3인분
Whole Food 365 브랜드 100% Organic Whole Wheat Flour 4 Tbs
Non-GMO/ Aluminum Free (Rumford 브랜드) Baking Powder 1/4 tsp
Wheat Germ 1 Tbs
유기농 호두 또는 Pecan 5개 잘게 부수어서
Kid's DHA 1/4 tsp
유기농 Dark Amber Maple Syrup 1/2 Tbs
유기농 블루베리 적당히
유기농 DHA 강화 계란 한개
유기농 저지방 우유 1/4 컵
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1. 건재료들을 위와 같이 아가와 함께 믹싱 볼에 넣어보세요.
통밀가루도 넣구..
호두도 넣구...
Wheat Germ 도 넣구...
베이킹 파우더도 넣고...
우리 블루베리도 넣어 볼까?...
그럼 글렌이 세면서 넣어 볼까?
하나아~, 두울~, 세엣~
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2. (건재료를 다 넣으지면.)
우리 이제 계란도 넣어 볼까? 주르륵~
조앤의 팁 한마디:
계란은 한개를 다 넣으시면 좀 묽어져요.
위의 레서피로 하실 경우 반개 정도도 충분해요.
남은 계란은 스크램블 해서 아이 팬케잌 옆에 함께 주시구요.
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조앤의 할망구적 노파심 한마디:
요즘에는 DHA가 함유된 사료를 먹고 DHA가 강화된
계란이 시중에 많이 나오고 있습니다.
계란 또한 좋은 엄마 닭 즉 양질의 사료를 먹고
좋은 환경에서 스트레스 없이 자란 닭에서 나온 계란을
섭취하는 것이 저희 몸에 좋다는 것은 다 알고 계시리라 믿어요.
그리고 좋은 양질의 계란이 좋은 엄마 닭으로 부터 생산되듯이
현재 임산모 어머님들께서도 식사 또는 간식 드실 때
아무생각 없이 입맛 당긴다고 다 드시지 마시구요.
좋은 것 잘 골라 드시면
건강한 아가 출산 하실 수 있으셔요.
엄마가 드시는 대로 아가는 엄마의 영양소를 그대로 받아 성장하고 태어나는 것입니다.
이 점 염두해 두시고 건강한 음식 골라서 잘 드시고 건강한 아가 출산하시기 바랍니다.
그래야 나중에 아가도 아프지 않고 또 항상 건강한 아가 옆에서
즐거운 마음으로 여러가지 해 줄 수 있는
마음적 여유도 갖으실 수 있으실 꺼에요.
다소 비싸지만 계란은 꼭 좋은 것으로 드시구요....
계란 이야기 하다 잠시 삼천포로 빠진 이 할망구 같은 근성 이해 해 주시고에...
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3. 자, 이제 섞어 보자...
앗, 우유를 안 넣었네?
그럼, 우리 우유도 넣어 볼까?
잘하네... 우리 글렌 최고!
이렇게 어머님들이 옆에서 잘 하고 있는 아가에게 무한한 칭찬 붇돋우어 주시구요.
아이들은 잘한다 잘한다 해 주면 으쓱 으쓱 해 져서 정말 자신이 잘 하는 줄 알고 더 열심히 하는 것 같아요.
칭찬속에서 사랑과 관심을 듬뿍 받고 자란 아이들은 기도 살아 있고
어디를 가서든 주늑 들지 않고 다 잘하는 것 같았습니다.
그리고 잘한다고 칭찬 해 주시면 자신이 직접 만든 음식이 행여나 맛이 없어도
"내가 만든거야", "내가 했어"
하는 "내가"라는 생각의 뿌리가 깊이 자리 하고 있는지 남기지 않고 다 먹어요. ^^
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4. 불 위에서는 항상 조심 조심...
아이가 혼자서는 절대 하지 않도록 불 옆에 가지 않도록 조심 하여 주시구요.
재료는 엄마가 붇고 아이는 옆에서 지켜만 보는 것으로 만족 시켜 주시는 것도 하나의 방법이구요.
아가가 혼자 하고 싶다고 하면 팬을 아이 옆에 살짝 가지고 가서
좀 위에서 한 스푼 정도 주르륵 붇도록만 해 주어도
만족감을 느낄 수 있을 꺼에요.
항상, 불은 뜨거운 것이고 댈 수 있는 것이라 조심해야 해... 하는
안전수칙 아이와 함께 음식 하시면서 꼭 알려 주세요.
뜨거운 불 옆은 무섭다는 것을 엄마가 직접 앗, 뜨거.. 이렇게 하면
큰일나는거야.. 하고 직접 눈으로 아이가 보고 느낄 수 있도록 하는 것도
불조심하는 좋은 교육 방법인 것 같습니다.
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5. 자, 이제 기다려 볼까?
위에 거품이 3개가 보글 보글 올라오면 엄마가 뒤집어 줄께...
팬케잌 올려서 한 2분 정도 후에 뒤집고 한 1 정도면
맛있는 팬케잌이 될꺼에요.
어머님께서 잘 보시고 익었는지 확인 하시고 꺼내시구요. ^^
짜쟌... 글렌이 만든 블루베리 팬케잌입니다.
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자, 그럼, 오늘의 뽀인또
Kid's DHA 오일은 메이플 시럽에 똑똑 떨어뜨려 넣어 섞어주시는데요.
처음 부터 아가에게 많이 먹일 욕심으로 왕창 주시면
"우우~욱~~" 할 수 있어요.
처음 시작하는 아이라면 쥐방울 처럼 조금씩 조금씩 소개를 시켜 주면서
우선 아가에에 맛과 향을 익혀 줄 시간이 필요합니다.
아가나 아이들이 섭취해야 할 오메가 지방산의 양이 기것 해야 하루 1 tsp이기 때문에
하루 종일 여기 저기 나누어 가며 여기 한방울, 저기 한방울, 여기 두방울 하다 보면
1 tsp 다 먹게 되요.
아가가 먹는 메이플 시럽에 한 두어 방울 똑똑... 해서 주시고
나중에 요거트 먹을 때 또 한 방울...
아가 씨리얼 먹을 때도 한 방울...
땅콩잼 젤리 (PB & J)샌드위치 먹을 때 또 한방울 섞어서..
여러 음식에 골고루 한 두방울 섞다 보면 1 tsp 금방 되죠! ^^
향긋한 과일 펀치 맛의 오메가 지방산 오일로 아가의 입맛을 돋구어 줄 수도 있지만
너무 많은 양은 아가의 입맛을 버릴 수도 있다는 점 명심하시구요.
처음 시작은 모기똥 처럼 아주 쪼오금씩... 시작하면서
점점 그 양을 늘려 가시면 아가도 건강해지고 또 이 맛에 맛이 들리면
오메가 지방산으로 두뇌 및 시력, 감정 조절등 여러 신체부분이 튼튼해 지는
건강한 슈퍼 아이로 키우실 수 있으실꺼에요. !!
DHA 오일 사용방법:
이렇게 DHA 오일은:
1. 이미 만들어진 음식에 뿌려 드시거나
2. 찬 음식 예를 들어 쉐이크에 타서 드시거나
3. 또는 씨리얼, 우유, 요거트등 찬 음식에 섞어서 드셔야 해요.
뜨거운 불에 가열해서 드시면 오메가 3 지방산이 변형되니
뜨거운 불에 조리 하는 음식으로는 사용하지 마세요!!
밥을 잘 안먹는 아이들,
밥 투정이 심한 아이들,
너무 단 것을 좋아하는 아이들 모두...
아이들을 주방으로 초대 해 보세요.
아이들과 함께 여러가지 재료들을 직접 손으로 만져 보고
느껴 보고
냄새도 맞아 보고
하면서 많은 것을 알게 되고
또 음식의 중요성과
자신이 만든 것을 아빠나 엄마 또는 동생, 친구들과 함께 나눈다는 나눔의 지혜도 배우고
제일 중요한 내가 무언가를 해 냈다는 성취감을 통해
자신감도 생기게 되구요.
그리고 내가 만든 음식이기 때문에
그것이 맛이 없어서 자신이 한 것이라 다 먹는 결과를 보실 수 있으시게 될꺼에요.
이 위에 레서피에는 소금이 전혀 들어있지 않고
설탕도 들어있지 않습니다.
팬케잌에 좋은 메이플 시럽을 꼭 함께 내어 주시구요.
그럼, 자신이 찍어 먹는 재미도 붇일 수 있고
또 찍어 먹게 되니 너무 많은 양의 당을 섭취 할 염려도 없어 좋은 것 같습니다.
이렇게 엄마와 함께 이런 저런 요리를 하다 보면
친구들이 놀러와도 함께 만들어서 먹자고 하고...
친구에게 가르쳐도 주고 또 서로 흉내도 내 보기도 하구요...
함께 만들어서 같이 먹으면 혼자 먹을 때 보다 더 맛난 다는 것 어머님들 다 아시죠. ^^
그럼, 엄마와 아가가 함께 만들어 보는 두뇌발달 DHA 시럽 & 블루베리 팬케잌 재미있게 만들어보시구요.
참고로 제 책 248페이지에 나와 있는 블루베리 팬케잌에 보시면
발아현미 쌀눈이라고 나와 있는 것은 Wheat Germ을 말하는 것이구요.
책에 나와 있는 양은 주말에 온 가족이 함께 먹을 양이 나오는 양이라
편하게 사용하실 수 있으리라 생각이 듭니다.
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박정원 어머님 질문하신 덧글에 대한 답변입니다. ^^
Cod Liver(대구 간)에서 추출한 오일에 대한 안전성 유무 및 과다복용 부작용
수은(Mercury) 오염이 심각해 지면서 바다 생선 섭취량에 대한 인체 수은 축적량도
나날이 늘어나 심각해 지고 있는 것은
어제 오늘 만의 일이 아닌 것 같습니다.
수은 오염으로 인해 민물 생선, 바다 생선, 야생 생선, 양어장 생선 모두 할 것 없이
이에 대한 섭취량에 대한
비상이 내려 있는 상태라 적당한 생선 섭취를 해야
여러 질병으로 부터
자신을 보호 할 수 있다고 보아요.
하지만 Fish oil이나 대구 간 오일은
수은이나 PCB 또는 다른 환경오염물질을
최대한 순수 정제 했기 때문에 안전하다고 합니다.
어머님들께서도 많이 알고 계실 것 같은데요.
대구 간 오일(Cod Liver Oil)은 관절염이나 심장혈관계 질환을 치료하는 보조식품으로써
노부모님들께 선물로도 주시고 하시는 것 자주 보셨지요?
상당히 많은 연구보고 및 임상실험을 통해 심장계 질환에
대구 간 오일이 탁월하다는 연구 결과도 나와 있어
지속적인 연구 및 대구 간 오일에 대한 꾸준한 유명세는 점점 더 빠른 속도로 발전하게 되었습니다.
하지만 대구 간 오일이 좋은 점도 있지만 이에 따른 부작용도 없지 않아 주의를 요망하기도 하구요.
대구 간 오일은 대부분 오메가 3 지방산으로 이루어져 있는데
이 또한 지방의 한 종류 이기 때문에
과도한 섭취는 혈관을 막게 하는 혈전이 생겨
출혈성 중풍(hemorrhagic strokes)이 올수도 있으며
응고장애인 분들이나 고혈압 환자들이 섭취 할 경우 -> 뇌졸중에
걸릴 확률이 상당히 높다는 연구결과가 있습니다.
또한 Fish Oil 섭취는 수술 하기 2주전 부터 끈으셔야 수술시 혹시라도
피가 응집되는 것을 막을 수 있다고 합니다.
오메가 3 지방산도 말 그대로 지방이며 상당히 큰 칼로리를 내고 있지요.
병원에서 오메가 3 지방산 보조식품을 섭취하시라고 처방해 주신 분들은
다른 음식으로 부터 지방을 적게 섭취 할 수 있는 식이요법을 하셔야지만
건강에 적식호를 받지 않게 되시니 이 점 참고 하시고
매 끼니 식사시 지방함량을 너무 많이 섭취 하는 것은 아닌지
꼭 확인하시고 식사 하시기 바랍니다.
**** 비타민 D? ****
대구 간 오일은 비타민 D를 상당히 많이 보유하고 있습니다.
그래서 이 비타민을 Sunshine Vitamin이라고도 부른다고 해요.
그래서 햇볕 노출이 심한 지역에 살고 있는 사람들에게는 따로
이 지방산을 보조 식품으로 섭취 않도록 규제하고 있다고 합니다.
대구 간 오일은 비타민 A와 D가 상당히 풍부하게 들어 있는 액상형 오일입니다.
이 두가지의 비타민은 인체에 반드시 필요한 비타민으로써 적당한 양이 꼭 필요하지만
또한 너무 과다 복용하게 되면 건강에 빨간불이 들어오게 되지요.
그리고 비타민 D는 햇빛만 보더라도 생성 될 수 있기 때문에
굳이 보조식품 형태로 꼭 섭취 하지지 않으셔도 되세요.
켈리포니아, 택사스, 플로리다, Gulf Coast의 30th Parallel지역
즉 적도부근에 살고 계시는 어머님들께서는
태양으로 부터 받는 비타민 D가 충분하기 때문에
따로 비타민 D 보충제를 드시지 않으셔도 된다고 합니다.
덧글 달아주신 이유진 어머님, 살고 계신 지역이 어디이신지요?
자외선 때문에 햇빝 노출을 거의 하고 계시지 않으신지 궁금합니다.
혹시라도 항상 선블록 많이 바르시고 햇빝에 30분이라도 노출하여 산책하실 수 없으시면
비타민 D 보충제를 꼭 드셔야 겠지만
산책이나 외출시 적어도 30분 정도라도 햇빛 노출을 하실 수 있으시면
따로 비타민 D 섭취 하지 않아도 되실꺼에요.
아, 그리고 한가지 더 -
어린 아기와 함께 산책 나가 실때 아가는 옷과 담요로 꽁꽁 둘러덮여 있고
얼굴도 눈만 빼꼼 내 놓고
또 내 놓은 피부에는 선블록을 너무 많이 발라 주시면
아가가 비타민 D를 체내에 합성 할 좋은 기회를 잃어
비타민D가 부족하게 되어요.
그러니 하루 한번은 아가도 시원한 바람 쏘이고
또 겨울이라도 따뜻한 햇볕을 꼭 30분 정도는 볼 수 있도록
해 주시면 비타민D 가 결핍되지 않을거라 생각합니다!
살고 계신 지역이 춥거나 햇볕이 많이 없는 곳이라면 어쩔 수 없지만
보조식품외에 자연스럽게 받을 수 있는 비타민이나 영양소들은
그대로 받는 것이 좋다는 것 알려 드리고 싶어요. ^^
**** Fish Oil은 두 종류? ****
오메가 3 Fish Oil 보충제는 생선 간(대구 간 처럼) 간에서 만든 오일과 생선 몸 으로 만든 오일
두가지로 나뉘게 되는데요.
간에서 추출한 성분을 담은 제품에는 레티놀 형태의 비타민 A가 많이 함유되어 있는데
비타민 A를 과다 복용하게 되면 선척적 결손(Birth Defect)이 있는 아기를 가질 확률이 높아지기 때문에
임신 전 또는 임신을 계획중인 어머님이나 임산모들은 비타민 A의 섭취를 적절히 규제 하지 않으면
오히려 독이 된다는 사실 꼭 명심하시고 반드시
의사 또는 OBGYN과 상의 하여 비타민 및 오메가 지방산 처방 받으시도록 하시구요.
그리고 임신 중에 적당한 수은의 함량이 적은 생선을 일주일에 두번 정도 드신다면
따로 오메가 지방산을 꼭 섭취지 않아도 된다고 합니다.
태아의 정상적인 시력과 두뇌 발달을 위해 임산부 식단에는
반드시 DHA가 필수적으로 포함 되어야 하구요,
임신후기에는 더욱 더 필요하게 되요.
아마도 혹시 지금 임신하고 계신 어머님들께서는 의사 선생님께서
어머님께 맞는 영양 비타민제를 잘 처방하여 잘 드시고 계시리라 생각합니다. ^
수은 함량이 높은 상어, 황새치, 청새치등은 절대 임신 중 섭취 하지 않아야 할 생선들이구요.
XXXXXX 주의 XXXXX
당뇨병을 앓고 계신 환자분들 또한 의사의 처방에 의해서만 오메가 지방산 섭취를 해야 합니다.
그렇지 않고 드시면 당뇨의 증상이 오히려 악화 될 수 있다는 사실 꼭 명심하시고
혹 주의에 당뇨병을 앓고 계신 환자가 계신다면
오메가 지방산을 보조식품으로 챙겨 드리는 일을 결코 없으시기 부탁 드립니다.
마지막으로 저는 어머님들과 같은
아이를 키우고 있는 주부의 한 사람으로써
저희 가족의 건강을 위해 공부하고 있는 미약한 여러 정보들을
제 컬럼을 통해 어머님들과 함께 나누고 있습니다.
제가 의사가 아니기 때문에 특별한 처방이나 또는 제가 답할 수 없는 질문에 대해서는
담당 의사 선생님과 꼭 상의 하실 것을 당부 드리고
저 또한 제가 모르는 것에 대해서는
어머님들께 의사 선생님과 상담해 보셔요 라고 권하고 있으니
이 점 참고 하시면서 제 글 읽어 주셔요. ^^
그럼, 저는 다음 레서피 빨리 준비해서 올리도록 하겠습니다.
어머님도 아가도 또 온 가족 모두 많이 많이 이뻐지시고 건강하세요!!
오늘도 노파심쟁이 할망구 조앤은 궁뎅이 못 박히도록 앉아 있다 꾸부정하고 갑니다.
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