·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

¼öÇÏÀÇ Happy Paleo

[grain-free µðÀúÆ®]ÃÊÄÚ ¾Æ¸óµå ÄíÅ° suha shinn (choisuha) 2013-3-12  19:23:40

¾È³çÇϼ¼¿ä, ¹Ì¾¾´Ôµé

 

¾ÆƲ¶õŸ´Â

²É¸ù¿ì¸®µéÀÌ ²ÉÀÙÀ» ¹Ð°í ±Ý»õ¶óµµ ³ª¿Ã µí

ÇÑâ º½¸ÂÀÌ Áغñ ÁßÀÌ¿¡¿ä.

¾îÁ¦ ºñ°¡ ÇÑ Â÷·Ê ¿Í¼­

¿À´Ã Á¤¸» ¸¼°Ô °³ÀÎ ÁÁÀº ³¯À̾ú¾î¿ä.

 

µÑ° ÇȾ÷Çؼ­ °ø¿ø¿¡ Àá½Ã µé·¶´Âµ¥

ÇÑ °¡Á·ÀÌ ÇÇÅ©´Ð Å×ÀÌºí¿¡¼­ Á¡½ÉÀ» ¸Ô°í ÀÖ¾ú°Åµç¿ä. 

¾Æ±î µÑ°¸¦ Àç¿ì´Âµ¥ 

³·¿¡´Â ¾Æ¹«¸»µµ ¾ø¾ú´Âµ¥ ºÎ·¯¿ü³ªºÁ¿ä.

°©Àڱ⠰ø¿ø ¿·À¸·Î À̻縦 °¡ÀÚ´Â °Å¿¡¿ä.

±×·¡¼­ ¿Ö? ¹°¾ú´õ´Ï

Àڱ⵵ °ø¿ø¿¡¼­ ÇÇÅ©´ÐÀ» ÇÏ°í ½Í¾î¼­ ÀÌ»ç °¡°í ½Íµ¥¿ä. ¤¾¤¾

±×·¡¼­ ÁÖ¸»¿¡ µµ½Ã¶ô ½Î¼­ °ø¿ø¿¡ °¡±â·Î ¾à¼ÓÇÏ°í ÀáÀÌ µé¾ú´ä´Ï´Ù.

 

¿ä ±Í¿°µÕÀ̵éÀ» À§Çؼ­ 

³·¿¡ ¸¸µç ÃÊÄÚ ¾Æ¸óµå ÄíÅ° °¡Áö°í ¿Ô¾î¿ä.

  

 

 

 

 

Àç·á´Â(ÃÑ 48°³ ±¸¿öÁ®¿ä.)

 

9 oz almond meal

1/3 cup dark cocoa powder

pinch of salt

1 cup maple syrup

3 eggs

1/2 cup dark chocolate chip 



1. ¿ÀºìÀ» 375µµ·Î ¿¹¿­ÇØÁÖ¼¼¿ä.

 

 

2. Àç·áµéÀ» ÁغñÇÏ°í, º£ÀÌÅ· ½ÃÆ®¿¡ À¯»êÁö³ª ½Ç¸®ÄÜ ¸ÅÆ®¸¦ ±ò¾ÆµÓ´Ï´Ù.

2Æ®·¹À̾¿ 2¹ø ÃÑ 4Æ®·¹À̸¦ ±¸¿ï ¿¹Á¤ÀÌ¿¡¿ä.



3. ǪµåÇÁ·Î¼¼¼­¿¡ ¾Æ¸óµå °¡·ç, ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç, ¼Ò±Ý ÇÑ ²¿ÁýÀ» ³Ö°í

 

 

 

 4. ¸ÞÀÌÇý÷´ 1ÄÅÀ» ¿Õâ º×°í ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä. 

 

 

5. ´ë°­ Àç·á°¡ ¼¯ÀÎ µí ½ÍÀ¸¸é °è¶õ 3°³¸¦ Æþ´ç Æþ´ç Æþ´ç ´ã±×°í, ¶Ç µ¹·ÁÁÖ¼¼¿ä.

 

 

6. ¸¶Áö¸·À¸·Î ÃÊÄÚĨÀ» ³Ö°í »ì¦ µ¹¸®½Ã¸é ´Ù ÁغñµÆ¾î¿ä. 

 

 

7. Å×ÀÌºí ½ºÇ¬À¸·Î ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÆÛ¼­ ¸ÅÆ® À§¿¡ ¾ç¿·À¸·Î °£°ÝÀ» µÎ¸é¼­ ¾äÀüÈ÷ ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä. ¹ÝÁ×ÀÌ Áú±â ¶§¹®¿¡ È¥ÀÚ¼­ ÆÛÁ®¼­ µ¿±×¶ó¹Ì¸¦ ¸¸µé²¨¿¡¿ä.  

 

 

 

8. 2 Æ®·¹À̸¦ À§, ¾Æ·¡¿¡ ³Ö°í 10-13ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁÖ½Ã¸é µÅ¿ä.

5ºÐÁ¤µµ Áö³ª¼­ À§, ¾Æ·¡ Æ®·¹À̸¦ ¹Ù²Ù¸é¼­ ¾Õ, µÚ·Îµµ ÆÒÀ» µ¹·ÁÁÖ¼¼¿ä. 

¹ÝÁ×ÀÌ ¾ã±â ¶§¹®¿¡ 10ºÐ Âë¿¡ ¿ÀºìÀ» Çѹø üũÇØ Áֽñ¸¿ä. 

Á» ´ú ±¸¿öÁö¸é ¿Àºì¿¡¼­ ²¨³ÂÀ» ¶§ ½ºÆÄÃô¶ó·Î Àß ¾È ¶³¾îÁ®¿ä.

Àß ±¸¿öÁø ÄíÅ°´Â ¹Ù´ÚÀÌ ºþÁúºþÁúÇØ¿ä^^

 

±×¸®°í ´Ù µÈ ÈÄ ½Ã°£ÀÌ Á¶±Ý¸¸ Áö³ªµµ °¡ÀåÀÚ¸®°¡ ±Ý¹æ Ÿ´Ï±î 

ŸÀ̹ÖÀ» Àß ¸ÂÃç¾ß ÇØ¿ä-.-

ÇÑ ¹ø ±¸¿öº¸½Ã¸é ¹«½¼ ¸»ÀÎÁö...µÎ¹ø° ¹èÄ¡´Â °¨ÀÌ ¿À½Ç²¨¿¡¿ä.


±¸¿ö¼­ ´Ù ½ÄÈù ÄíÅ°´Â Ä¿Çdzª Ƽ ÇÑÀÜ°ú ÇÔ²² 

»÷º£°úÀÚ(?) °°ÀÌ ¹Ù»è¹Ù»è ´ÞÁö ¾Ê°í ¸ÀÀÖ¾î¿ä.

Á» ´Þ´Ù±¸¸®ÇÑ °É ¿øÇϽøé ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç³ª ÃÊÄÚĨÀ» 

dark¸»°í ÀÏ¹Ý ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç¿Í semi-sweet chipÀ» ³ÖÀ¸½Ã¸é µÅ¿ä^^  

    

 

¼öÇÏ¿Í ÇÔ²² 

Happy Paleo,

¿ì¸® Àλý»ìÀÌ¿¡  

ÁøÁ¤À¸·Î ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ¼±º¸¿©Áִ 

¿ì¸® ±Í¿°µÕÀ̵é°ú ÇÔ²² Áñ±â¸é 

´õ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä~

Back ¸ñ·Ï Top