·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

¼öÇÏÀÇ Happy Paleo

crab cakes suha shinn (choisuha) 2012-3-17  20:41:28
¾È³çÇϼ¼¿ä,

µåµð¾î ²¿¸¶µéÀÌ ²Þ³ª¶ó·Î °¡°í
³²Æíµµ ´Ê°Ô ÀÏÀ» ÇÏ·¯ °¡°í
ÇÑÀûÇÏ°í Á¶¿ëÇÑ ¹ãÀÔ´Ï´Ù.
¿À·ÔÈ÷ Àú¸¸ÀÇ ½Ã°£ÀÌ¿¡¿ä^^

Á¶¿ëÇÑ È¯°æ¿¡¼­ ÀÚ¶ó°í
Çб³¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í
Àú ¸Ö¸® »ç¸·¿¡ ¶Ò ¶³¾îÁ® È¥ÀÚ Áö³»´Ùº¸´Ï ¿Ü·Î¿î ½Ã°£µéÀÌ ±â¸§ È帣µí ÁÄÁÄ ³ÑÃÄ Èê·¯
½Ã°£À» ÁÖüÇϱⰡ Èûµé¾ú´Âµ¥
°áÈ¥À» ÇÏ°í ³ª´Ï ¿ÏÀü Àλý¹ÝÀü!
¿ä»÷ ½Ã²ø»¶Â½ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ì¸®ÁýÀº »ó»óÀÌ ¾È µÇ¸ç
ÀÌ·± È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ½Ã°£µéÀÌ ¾î»öÇÒ Áö°æÀÔ´Ï´Ù.

±×·¸Áö¸¸ Âü ÁÁ³×¿ä.
Ã¥ Àдٰ¡ ħ È긮¸é¼­ Àڱ⠵ü ÁÁÀº º½³¯ ¹ãÀÔ´Ï´Ù~
±×·±µ¥ Áö±Ý Ã¥Àº ´øÁ®µÎ°í ¹Ì¾¾Áú ÁßÀÌ¿¡¿ä^^

¿À´ÃÀº 
¸¶¿ä³×Á ÀÌ¿ëÇؼ­ ġŲ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î º¸¼ÌÀ¸´Ï
¶Ç ¹«¾ùÀ» ¸¸µé±î ÇÏ´Ù°¡ Å©·¦ ÄÉŸåÀ» ¸¸µé¾î ºÃ½À´Ï´Ù.
Áý¿¡¼­ ¸¸µç ¸¶¿ä³×Áî~ »¡¸® µå¼Å¾ß µÇ°Åµç¿ä.





Àç·á ÁغñÇØ ÁÖ¼¼¿ä.(4ÀκÐ)

16oz wild caught lump crab meat(ĵ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¹°Àº ¹Ì¸® µû¶ó³»¼¼¿ä)
1/2 cup almond meal(coconut meal·Î Çصµ Àß ¾î¿ï¸± °Í °°¾Æ¿ä)
1 whisked egg
1 Tb mayo
1 minced shallot
1 tsp old bay seasoning
1 clove minced garlic
Dijon mustard & green onion for topping


1. ¿ÀºìÀ» 350µµ·Î ¿¹¿­ÇϽñ¸¿ä.


2. ´Þ°¿À» ÀúÀº º¼¿¡ °Ô»ì, ¾Æ¸óµå °¡·ç, ¸¶¿ä³×Áî, ¼£·Ô, ¿Ãµåº£ÀÌ ½ÃÁî´×, ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í Àß ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä.



 3. º£ÀÌÅ· ½ÃÆ®¿¡ À¯»êÁö¸¦ ±ò°í ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ½Ã¸é µÇ´Âµ¥¿ä.
Àü ±ÍÂú¾Æ¼­ ÄíÅ°¸µÀ» »ç¿ëÇؼ­ ¸ð¾çÀ» Àâ¾Ò´Âµ¥ ¼ÕÀ¸·Î µ¿±Û µ¿±Û ¸¸µå½Ã´Â°Ô ´õ ÀÌ»Ú°í ¸ÔÀ½Á÷½º·´°Ô ±¸¿öÁ®¿ä.




4. 25ºÐµ¿¾È ³ë¸© ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¾îÁÖ½Ã¸é ¿Ï¼ºÀÌ¿¡¿ä!

¸Ô±â Àü¿¡ Dijon mustard¶û Æĸ¦ »ìÆ÷½Ã ¿Ã·È±¸¿ä,

side dish·Î ¹ö¼¸°ú ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¹öÅÍ¿¡ ºº¾Æ¼­ ÇÔ²² ¸Ô¾ú´ä´Ï´Ù.




±×·³ ¿À´Ãµµ ¼öÇÏ¿Í ÇÔ²² Happy PaleoÇϽðí,
ÁÁÀº ¹ã µÇ¼¼¿ä.
Back ¸ñ·Ï Top