ÆĽºÅ¸ »îÀ» ½Ã°£¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¾ó¸ª ¶Ò~µü°Å·Á ¸¸µé¼ö ÀÖ´Â ÆĽºÅ¸ ·¹½ÃÇÇ Çϳª ¼Ò°³ÇÒ²²¿ä.
¿ä°Ç Á¦°¡ Áý¿¡¼ ¹¹ ¸¶¶¥È÷ ÇظÔÀ»°Ô ¾øÀ¸¸é ÀßÇظԴ ·¹½ÃÇÇÀε¥...
ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸², ¾ÖÈ£¹Ú, ·¹¸ó, »§°¡·ç Á¤µµ¸¸ ÀÖÀ¸¸é ºûÀÇ ¼Óµµ·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ »ö´Ù¸¥ ÆĽºÅ¸ ¿ä¸®°¡ µÉ°Ì´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵鵵 ¾öû ÁÁ¾ÆÇÏ°í...
¿ä·± ºñÁê¾óÀÔ´Ï´Ù.
º¸±âº¸´Ü ¾ÆÁÖ »óÅÇϸ鼵µ °í¼ÒÇÑ°ÍÀÌ... ¾ÆÁÖ ¸À³ª´ä´Ï´Ù.
¿ä·¸°Ô ¸¸µé¾î¼ °¡Á·µéÀ̳ª Ä£±¸µéÇÑÅ× ³»¹Ð¾î º¸¼¼¿ä. ¸ÀÀ» º¸°ÔµÇ¸é ¾Æ¸¶ ´«ÀÌ »ß~¿ë!  ÇÏ°ÔµÉÁöµµ...?
ÂüÄ¡ »§°¡·ç ÆĽºÅ¸ (Pasta with tuna & Breadcrumbs) 
2 ÀκР
Æä³×(Penne) ÆĽºÅ¸, ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸² 1°³, ¾ÖÈ£¹Ú 1°³, »§°¡·ç 4 Å«¼ú,  
¿Ã¸®ºêÀ¯ 2 Å«¼ú, ¸¶´Ã 2 ÂÊ, Ä¥¸® ÈÄ·¹ÀÌÅ© ¾à°£, ·¹¸ó 0.5°³, ´ÙÁø ÆĽ½¸® ¾à°£, ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¾à°£¾¿
ÀÚ~! ¸Ç ¸ÕÀú...
ÆĽºÅ¸ »îÀ» ¹°À» ÆÈÆÈ~ ²úÀ̽ŴÙÀ½ ÆĽºÅ¸¸¦ Áý¾î³Ö½À´Ï´Ù. ¼Ò±Ýµµ 1 ÀÛÀº¼ú Á¤µµ °°ÀÌ ³ÖÀ¸¼Å¿ä.
¿À´ÃÀÇ ¿ä¸®¿¡ ¾²ÀÌ´Â ÆĽºÅ¸´Â ½ºÆÄ°ÔƼ°°ÀÌ ±æÂßÇÑ°Í º¸´Ù´Â Æä³×(penne) °°Àº ªÀº ÆĽºÅ¸°¡ ´õ Àß ¾î¿ï·Á¿ä.
Æä³× ÆĽºÅ¸°¡ »î±â´Â ½Ã°£Àº Á¦Ç°¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ ¾à 11-12ºÐ Á¤µµ...?
ÆĽºÅ¸°¡ »î±æµ¿¾È ÀÌÁ¦ ¿©À¯ÀÖ°Ô Àç·áÁغñ...
ÁÖ Àç·á´Â ÅëÁ¶¸² ÂüÄ¡, ±×¸®°í ¾ÖÈ£¹Ú!
¿À¸¥ÂÊ µÕ±Û³³ÀÛÇÑ Àú ¾ÆÀÌ´Â ÀÌ°÷¿¡¼ "ÀÚÆÄÁö¶Ç" ¶ó°í ºÒ¸®´Âµ¥ Çѱ¹½Ä ¾ÖÈ£¹Ú ºñ½º¹«¸®~ ÇÏÁö¿ä.
ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸²Àº µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¹°º¸´Ù´Â ±â¸§¿¡ ½×¿©Á®ÀÖ´Â ÂüÄ¡°¡ ´õ °í¼ÒÇÏ´Ï ÁÁ´ä´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯°¡ µé¾î°¡ÀÖÀ¸¸é ´õ ÁÁÁö¸¸ °¡°ÝÀÌ ¼¼´Ï±î ±×³É solid tuna in oil ÅëÁ¶¸²À» »ç½Ã¸é µÉ°Ì´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã chunk °¡ ¾Æ´Ñ solid tuna¸¦ ±¸ÀÔÇϼ¼¿ä.
¶Ñ²±À» µû¼ ±â¸§À» ºÎ¾î³»½Ã°í...
¸¶´Ã 2 ÂÊ ¼Û¼Û ´ÙÁ®³õ°í...
¾ÖÈ£¹Úµµ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ä°í...
¾ÖÈ£¹ÚÀÌ ¾øÀ¸¸é ÁêÅ°´Ï(zucchini) ¾²¼Åµµ µÇ¿ä.
¸Ç ÈĶóÀÌÆÒÀ» Áߺҿ¡ µ¥¿ì°í »§°¡·ç 4 Å«¼ú »Ñ¸®¼¼¿ä.
Áß°£¿¡ Çѹø¾¿ ÈĶóÀÌÆÒÀ» Èçµé¸é¼ ¾à 1-2 ºÐ Á¤µµ Áö³ª¸é ³ë¸©³ë¸©ÇÏ´Ï Àß ±¸¿öÁ®ÀÖÀ»°Ø´Ï´Ù. ¿ä°Ô toasted breadcrumbs~!
¿ä³ÑµéÀ» ´Ù¸¥ ±×¸©¿¡ µû·Î ºÎ¾î³õ¾Æ Áֽñ¸¿ä...
(Àü ¹Ì±¹½Ä °í¿î »§°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇÏÁö¸¸ Çѱ¹½Ä µ·±î½º¿ë »§°¡·çµµ ±¦Âú¾Æ¿ä....!)
»§°¡·ç¸¦ µé¾î³½ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ 2 Å«¼ú Á¤µµ µ¥¿ì°í ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú Ä¥¸® ÈÄ·¹ÀÌÅ©¸¦ ³Ö°í »ì¦ ºº½À´Ï´Ù. 30ÃÊ Á¤µµ...?
Ä¥¸®´Â º»ÀÎÀÌ ¿øÇÏ´Â ¾ç¸¸Å ³ÖÀ¸¼¼¿ä.
¾ÖÈ£¹ÚÀ» ³Ö°í ¼Ò±Ýµµ Á» ³Ö°í Çؼ 1ºÐ Á¤µµ ´õ ºº¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
¿©±â¼ ¾ÖÈ£¹Ú ³Ñ ¸¹ÀÌ ÀÍÁö¾Ê°Ô, »öÀÌ Æĸ©ÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ¸é¼µµ ºÎµå·¯¿ïÁ¤µµ·Î ººÀ¸¼¼¿ä.
ÂüÄ¡¸¦ ³Ö°í Çѹø ÈÖÁ¥¾îÁØ´ÙÀ½ (ÂüÄ¡°¡ ³Ê¹« ÀÛ°Ô ±úÁöÁö¾Ê°Ô Á¶½ÉÇϸé¼...)
À̶§ÂëÀ̸é ÆĽºÅ¸°¡ ´Ù »î°ÜÁ®ÀÖÀ»Å״ϱî È®ÀÎÇϽðí ÆĽºÅ¸¸¦ ¹°¿¡¼ °ÇÁ®³»¾î ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
Tip: ¸¸¾à ÆĽºÅ¸°¡ ´Ù »î±â±âÀü¿¡ ´Ù¸¥ Àç·áµéÀÌ ´Ù À;îÀÖ´Ù¸é ºÒÀ» ²¨³õ°í ÆĽºÅ¸°¡ ´Ù »î±æ¶§±îÁö ±â´Ù¸®¼¼¿ä.
·¹¸ó 0.5°³ ¿¡¼ ÁóÀ» Â¥³»¾î ³Ö¾îÁÖ°í... ·¹¸óÁóÀÌ ³Ñ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡µµ ¾ÈÁÁÀ¸´Ï ¾ç Á¶ÀýÀ» Àû´çÈ÷ ¾Ë¾Æ¼...
ÆĽ½¸®°¡ µé¾î°¡¸é ÇâÀÌ Âü ÁÁ¾Æ¿ä.  ÀÖÀ¸¸é ³Ö°í ¾øÀ¸¸é ¾Æ½¬¿îµ¥·Î ¾øÀÌ...
À̶§ ¸ÀÀ» º¸°í ¼Ò±ÝÇÏ°í ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í °£À» ¸ÂÃß¼¼¿ä.
95% ¿Ï¼º!
¿ä»óÅ¿¡¼ ¸ÔÀ¸µµ ±¦ÂúÁö¸¸ ¹¹ ±×¸® Ưº°ÇÑ ´À³¦Àº ¾øÀ»°Å¿¡¿ä.
¸Ô±â ¹Ù·Î Á÷Àü¿¡ ¾Æ±î Å佺Ʈ ÇسõÀº »§°¡·ç¸¦ 2 Å«¼ú Á¤µµ »Ñ·ÁÁÝ´Ï´Ù.
¹Ì¸® »Ñ·Á³õ°í ¿À·¡µÎ¸é »§°¡·ç°¡ ´ª´ªÇØÁ®¼ º°·ÎÀÌ´Ï ¸Ô±âÀü¿¡ °ñ°í·ç~!
º¸Åë ÆĽºÅ¸ ¿ä¸®´Â À§¿¡ Ä¡Á »Ñ·Á¸Ô´ÂÀÏÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¿ä·¸°Ô »§°¡·ç¸¦ »Ñ·Á¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÁÖ »ö´Ù¸¥ ½Ä°¨ÀÌ ³ª¿Ã°Ì´Ï´Ù.
ÀÌŸ® ³²ºÎÁö¿ª¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô ÆĽºÅ¸¸¦ »§°¡·ç¿Í °°ÀÌ ¼¯¾î¸Ô°Å³ª °í¸íÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾ñ¾î¸Ô´Â´ÙÁö¿ä.
»§°¡·ç°¡ Á¤¸» ½Å±â¹æÅëÇÏ°Ô °í¼ÒÇÒ°Ì´Ï´Ù. Á¦°¡ º¸ÀåÄÁµ¥...ÀÌ·¸°Ô Çѹø Çصå½Ã¸é ÀÚÁÖ Çصå½Ç°É¿ä?
¼³°ÐÀÌ ÇҰ͵µ º°·Î ¾ø°í ¾ó¸¶³ª ÆíÇÏ°í ÁÁÀºÁö...
ÀÌ·¸°Ô °£´ÜÇÑ ÆĽºÅ¸ ¿ä¸® ¸î°¡Áö ÇÒÁÙ ¾Ë°ÔµÇ¸é
´ç½ÅÀº °ð ÆĽºÅ¸ µµ»ç°¡ µÉ°ÅÀε¥...
ƒ¿~, ±×¶§°¡ ¿À¸é ÇÏ»êÇϼ¼¿ä. ¤»¤»¤»
~ Holly
´õ ´Ù¾çÇÑ ÆĽºÅ¸ ·¹½ÃÇÇ´Â Á¦ ºí·Î±×¿¡¼ º¸½Ç¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
http://blog.naver.com/jollyholly