코로나바이러스로 인한 일상의 변화 (Routine Change)에 대처하기

코로나바이러스 사태로 인해 갑작스런 휴교 결정이 내려지면서 아이들이 집에 머무르게 되었습니다. 정해진 일과가 흐트러지고 예측하지 못했던 변화들이 계속 일어나는 것은 자폐스펙트럼 장애를 가진 아이들에게 매우 힘든 상황이 될 수 있습니다.

부모님들께 도움이 될만한 팁을 정리해 보았습니다.

 1. 자녀가 겪게 될 변화들을 알기쉽게 설명해주세요.

정해진 일과에 발생한 변화를 명확한 언어로 설명해 주세요. 일방적으로 통보하는 대신 소통하는 것에 초점을 두어야 합니다.

 “2주 동안 학교에 안 갈 거야”라고 말하는 대신,  “학교가 2주 동안 문을 닫을거야. 그래서 너는 다음 월, 화, 수, 목, 금요일에 학교에 학교에 안 가게 될거야. 학교에 안 가는 대신 너는….를 하게 될 거야” 라고 설명하는 것이 좋습니다. 

2. 앞으로 있을 변화에 대해 자주 이야기해 주세요.

그림이나 스토리를 이용하는 것도 좋습니다. 시각적인 이미지나 타임테이블, Social story를 활용하면 일상의 루틴에 생겨날 변화를 미리 대비할 수 있게 하는 데 효과적입니다. 이를 통해 변화 때문에 불안하거나 속상할 때 어떻게 적절한 행동을 해야 할지, 무엇을 할 수 있는지 등 아이에게 조언을 줄 수 있습니다. 가능하다면 아이가 주어진 하루에 대해 전체적인 파악을 할 수 있도록 그날 일어날 일의 과정과 목표를 철저하게 알려주세요. 또 아이가 달력을 볼 줄 안다면 휴교 날짜를 잘 보이게 표시해 주세요. 날짜가 지나면 X표를 하고 며칠이 더 남았는지 알 수 있게 해줍니다.

3. 되도록 비슷한 스케줄을 유지하세요.

이런 시기에는 일상생활의 리듬이 깨지기 쉽습니다. 기상시간을 정해놓고, 가능하면 학교 점심시간에 점심을 먹고, TV나 영상을 시청하는 시간과 잠자리에 드는 시간 등도 정해 두세요. 가능하다면 아이의 학교시간표에 맞추어서 활동들을 진행하는 것도 방법입니다. 아이패드, TV, 컴퓨터를 가지고 놀 수도 있으나 시간제한을 두어야 합니다. 각각의 활동에 대해Visual schedule을 만들어서 지키면 좋습니다.

이렇게 새로운 루틴이 만들어졌다면 되도록 그대로 유지해야 합니다. 여기에서 또다른 변화를 일으키면 아이가 더 힘들게 느낄 수 있습니다. 규칙에 너무 많은 예외를 만들거나 이 시간을 편안하게 해주기 위해 특별한 대접을 해주는 것도 상황을 더 혼란스럽고 불안하게 만들 수 있습니다.

4. 긍정적인 태도를 유지하세요

 자녀의 기분에 대해 이야기를 나누고 감정을 표현하게 해주세요. 두렵고 불안한 감정이 들 수도 있다고 아이를 안심시켜 주시고, 부모님이 긍정적인 태도를 보여줌으로써 아이가 따라할 수 있는 모델이 되어주세요. 시간여유가 생긴 김에 자녀와 함께 뭔가 재미있는 일을 함께 해보세요. 간단한 베이킹이나, 보드게임을 하고 식사 준비를 함께 할 수도 있습니다. 비상 시기이지만 이 시간을 가족과 함께 보내는 의미있는 시간으로 활용해 보세요.

5. 부모와 아이 모두의 불안을 다스리세요.

부모인 여러분이 이 일상의 변화와 바이러스에 대한 생각들로 불안해지는 것을 아이가 느낄 수 있습니다. 여러분의 불안을 잘 조절하십시오.

자녀들 앞에서는 잠시 뉴스를 끄고 확진자 숫자나 물품 부족 등에 대한 뉴스를 피하세요. 아이들이 물어보면 질문에 대한 답만 해주면 됩니다. 통계나 숫자를 알려주면서 이야기를 확대시키고 여러분의 공포를 나눌 필요는 없습니다. 기침할 때 코와 입 막기, 눈/코/입 자주 만지지 않기, 비누나 세정제로 손 씻기 같은 예방수칙을 비롯해 실질적인 조언을 해주는 게 좋습니다.

아이를 진정시킬 수 있는 대안(back-up plans)을 준비해두세요. (예: 책, 장난감, 아이패드 등). 아이가 예기치 않은 사건과 변화에 잘 대처할 때는 충분히 칭찬하고 보상해 주세요. 아이가 유연하게 대처한 것(flexibility)이 얼마나 대단한 것인지 격려해주고 좋아하는 것으로 보상해줌으로써, flexibility와 보상을 연관짓게 해주십시오.

참고 : themighty.com, ambitiousaboutautism.org.uk, theweek.com, appliedbehavioranalysisedu.org

도움말 : Christine Oh-Sung, MA, BCBA