·Î±×ÀÎÁ¤º¸°¡ À¯È¿ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
º¸¾ÈÀ»À§ÇØ Àç·Î±×ÀÎÇØÁֽʽÿÀ.

Á¾±³

[ºÒ±³] ¸¶À½°øºÎ¶ó´Â °Í 76.--.194.147 2024-3-18  08:35:57


ºÒ±³ ¼öÇàÀ» ÈçÈ÷ '¸¶À½°øºÎ'¶ó Ç¥ÇöÇϴµ¥, Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é ¸Å¼ø°£ ÀÚ½ÅÀÇ Àǽİú ÀáÀçÀǽÄÀÌ ÇÏ´Â ¸ðµç »óÄ«¶ó (»ý°¢, °¨Á¤, ¸» Æ÷ÇÔ)¸¦ ÀÎÁöÇÏ°í ŽÁøÄ¡¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌ ¸¶À½Ã¬±è (mindful)ÀÇ »óŸ¦ ÇÑ ¼ø°£µµ ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù.

ºÒ±³ÀÇ ¾÷ÀÌ·ÐÀ» ¿î¸í°áÁ¤·Ð½ÄÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Áö¸¸, »ç½Ç Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ÀÇ ³ªÀÇ °æÇèÀº: (i) °ú°Å (Àü»ý ¹× À̽ÂÀÇ °ú°Å) ¾÷ÀÇ °á°ú·Î ÀÎÇÑ Á¶°Çµé, (ii) ÇöÀçÀÇ ³ªÀÇ Àǵµ, (iii) ÇöÀç ³» Àǵµ°¡ Áï°¢ÀûÀ¸·Î °®´Â È¿°ú ÀÌ·¸°Ô ¼¼ °¡Áö°¡ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î »óÈ£ÀÛ¿ëÇÑ °á°ú¶ó°í Ÿ´Ï»ç·Î ½º´ÔÀº ¼³¸íÇϽŴÙ. (ÇöÀç ½ÃÁ¡¿¡¼­ÀÇ ³» Àǵµ°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î °®´Â È¿°ú´Â, ±× ÀÌÈÄ ½ÃÁ¡µé¿¡¼­ °¡¼­ ±× ½ÃÁ¡ ±âÁØ '°ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú·Î ÀÎÇÑ Á¶°Çµé'ÀÌ µÈ´Ù.) ƯÈ÷ ³»°Ô 'µé¾î¿Â´Ù'°í ¿ì¸®°¡ º¸Åë »ý°¢ÇÏ´Â °¨°¢ (5°¨+À̼º) Á¢ÃË, Áï ƯÁ¤ °¨°¢ °æÇèÀ» À§ÇÑ Á¶°Çµé ¹× °¡´É¼ºµéÀº °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î, ³»°¡ Áö±Ý ½É½ÉÇѵ¥ A¶ó´Â ¿µÈ­¸¦ º¼ ¼öµµ ÀÖ°í B¶ó´Â Ä£±¸¿Í ¸¸³ª ¼ö´Ù¸¦ ¶³ ¼öµµ ÀÖ´Ù ÀÌ·² °æ¿ì, A¶ó´Â ¿µÈ­°¡ »ó¿µ ÁßÀÎ ½Ã°ø°ú ¶Ç ±× ¿µÈ­¸¦ º¸·¯ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇµéÀ» °®Ãß°í¼­ ³»°¡ ÇöÀç »ì°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç, ±×¸®°í ³ª¿¡°Ô B¶ó´Â Ä£±¸°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¸ðµÎ °ú°Å (Àü»ý ¹× À̽ÂÀÇ °ú°Å)ÀÇ ³» »óÄ«¶óÀÇ °á°úÀ̸ç, ¿µÈ­¿Í ¼ö´Ù¶ó´Â °¡´É¼º Áß ¹«¾ùÀ» ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä?¶ó´Â ³ªÀÇ ÇöÀç °áÁ¤Àº 'Áö±Ý ¿©±â'¿¡¼­ÀÇ ³» intention, attention, perception (ÀÌÇÏ¿¡¼­´Â ÆíÀÇ»ó '»ç°í¹æ½Ä'À̶ó ºÎ¸£°Ú´Ù)¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ³»°¡ ¿µÈ­¸¦ º¸´À³Ä Ä£±¸¸¦ ¸¸³ª ¼ö´Ù¸¦ ¶°´À³Ä¿¡ µû¶ó ¸¹Àº ´Ù¸¥ °æÇèµéÀÇ °¡´É¼ºÀÌ °¢°¢ ¿­¸°´Ù. Ä£±¸¸¦ ¸¸³¯ °æ¿ì, ¼ö´Ù¸¦ ¶³´Ù°¡ Ä£±¸ÀÇ ¾î¶² ¾ê±â¿¡ ±âºÐÀÌ Á» »óÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼­ÀÇ ³» »ç°í¹æ½Ä¿¡ µû¶ó ³ª´Â ¶Ç Á» ºÒÄèÇÏÁö¸¸ ³»»ö ¾Ê°í ¾Æ¹« ÀÏ ¾ø¾ú´ø µí ³Ñ¾î°¥ ¼öµµ ÀÖ°í, ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ³íÀïÀ» ÇÏ´Ù°¡ ±× Ä£±¸¿Í Àý±³¸¦ ÇÏ°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ µÎ ±Ø´Ü »çÀÌÀÇ ´Ù¸¥ ¸¹Àº °¡´É¼ºµé ¿ª½Ã Á¸ÀçÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ ¿É¼Çµé °¢°¢Àº ¶Ç »õ·Î¿î ¸¹Àº °¡´É¼ºµéÀ» ¿ì¸®¿¡°Ô ¼±»çÇÑ´Ù. ÀÌ·¸µí ÇÑ Âû³ªÀÇ ¼±ÅÃÀº ¹«¼öÇÑ »õ·Î¿î °¡´É¼ºÀ» ¿ì¸®¿¡°Ô °¡Á®´Ù ÁÖ°í, ±×·± ¹«¼öÇÑ Âû³ªµéÀÌ ÇÑ »ýÀ» ±¸¼ºÇϸç, ±×·± ¹«¼öÇÑ »ýµéÀ» ¿ì¸° »ì¾Æ ¿Ô´Ù.

ÀÌ·¸µí 'Áö±Ý ¿©±â'¿¡¼­ ³»°Ô ÁÖ¾îÁö´Â Çö½Ç Á¶°Ç°ú ¼±Åà °¡´É¼ºµéÀº °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú·Î¼­ Çü¼ºµÇÁö¸¸, ³ª´Â ³ªÀÇ »ç°í¹æ½Ä¿¡ ÀÇÇØ ±× °¡´É¼ºµé Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇÔÀ¸·Î½á ³ªÀÇ °æÇèÀ» ½º½º·Î È®Á¤Áþ´Â´Ù. ³» ¼ÕÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÑ! °æÇèÀÌÁö ¿î¸í¿¡ ÀÇÇØ ÁÖ¾îÁø! °æÇèÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿µÈ­¿Í Ä£±¸¶ó´Â °¡´É¼ºÀº °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú¿´Áö¸¸ Ä£±¸¸¦ ¸¸³­ °Ç ±× ´ç½Ã¿¡¼­ÀÇ ³» ¼±ÅÃÀ̾ú°í, Ä£±¸·ÎºÎÅÍ ºÒÀ¯ÄèÇÑ ¾ê±â¸¦ µéÀº °Ç ³» °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°úÀÌÁö¸¸ ±×°É ¾ó¸¶³ª ºÒÀ¯ÄèÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´À³Ä´Â ¶Ç ±× ½ÃÁ¡¿¡¼­ÀÇ ³ªÀÇ ¼±ÅÃÀ̶ó´Â °Å´Ù. ³»°¡ ¿µÈ­¸¦ º¸·¯ °¬´Ù¸é ±× Ä£±¸·ÎºÎÅÍ ±×·± ¾ê±â¸¦ µèÁö ¾Ê¾ÒÀ» °ÍÀÌ°í, ³»°¡ Á»´õ ½ÅÁßÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇß´Ù¸é Àý±³·Î±îÁö´Â À̾îÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ» °Å¶ó´Â ¸»ÀÌ´Ù. (¿ì¸®´Â ´©±¸¿Í ¸¸³ª ¾î¶² Á¾·ùÀÇ °ü°è¸¦ ¾ó¸¸Å­ À¯ÁöÇÏ´Ù°¡ ¾î¶»°Ô ³¡³»´Â°¡?ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¸¶Ä¡ ¿ì¸®ÀÇ ÅëÁ¦¸¦ ¹þ¾î³ª´Â ¿î¸íÀÎ ¾ç »ý°¢ÇÏ°í ±×·± ´µ¾Ó½º·Î 'Àο¬'À̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇÏÁö¸¸, ½ÇÀº ÀÌ ¸ðµç °æÇèÀÇ 'Á¶°Ç' ¹× '°¡´É¼º'¸¸ °ú°Å¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÇ¾ú°í ½ÇÁ¦ °æÇèÀÇ 'È®Á¤'Àº ¸ÅÂû³ªÀÇ ¼±Åÿ¡ ÀÇÇØ, Áï ¿ì¸®ÀÇ »ç°í¹æ½Ä¿¡ ÀÇÇÑ ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ »óÄ«¶ó¿¡ ÀÇÇؼ­¿´´Ù. ÇÇÇØÀÚ¸¦ ºñ³­ÇÏÀÚ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ³²À» ÄÁÆ®·ÑÇÏ´Â °Ç ¿É¼ÇÀ¸·Î µÎÁö ¸»°í ÀÚ±â ÇൿÀÇ Àΰú¸¸ »ìÇÇÀÚ´Â °ÍÀÌ ºÒ±³´Ù.)

¿ä¾àÇÏ¿©, (1) ¿ì¸®´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸ÔÀÌ (¹°¸®Àû Á¤½ÅÀû ¸¸Á·)¸¦ Ãß±¸ÇÏ°í (upādāna) ±× °úÁ¤¿¡¼­ ¿Â°® °¨°¢Àû ÀÚ±ØÀ» ã¾Æ Çì¸Å¸ç, (2) ¸Å¼ø°£ °¨°¢ ±â°ü¿¡ ¿Í´ê´Â ¹«¼öÇÑ Àڱصé Áß¿¡¼­ ±ØÈ÷ ÀϺκп¡¸¸ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ÁýÁßÇÏ°í, (3) ³ª¸§ÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÄ ¿©·¯ °¡´É¼ºµé Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇÔÀ¸·Î½á '°¡´É¼º'À» 'Çö½Ç'·Î ¸¸µé¸ç, (4) ±× ÈÄ ´Ù¸¥ Ãß°¡ÀûÀÎ ÇൿÀ» Çϸ鼭 ¾÷À» °è¼Ó Áö¾î³ª°£´Ù. ÀÌ·± Á¡¿¡¼­ ³»°¡ ÇÏ´Â °¨°¢ °æÇèÀº ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ ã¾Æµé¾î¿À´Â! °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¿ÀÈ÷·Á ³»°¡ ã¾Æ³ª¼­´Â! °ÍÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô Ÿ´Ï»ç·Î ½º´ÔÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. (ÀÌ ³»¿ë ÀÐÀ¸¸é¼­ ¸Ó¸®°¡ ÂÞ»Ä! https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1249758302062917&type=3)

(¿©±â±îÁö´Â Ÿ´Ï»ç·Î ½º´ÔÀÇ ¼³¸íÀÌ°í ¾Æ·¡´Â ±× ÇÔÀÇ¿¡ ´ëÇØ ³»°¡ »ý°¢ÇØ º» °ÍÀÌ´Ù.)

À±È¸°è¿¡¼­ ¹þ¾î³ªÁö ¸ø ÇÑ Å¿¿¡, °ú°Å ¾÷À¸·Î ÀÎÇØ Çü¼ºµÈ ¸ð¸àÅÒÀ» °®°í¼­ ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ÀÚµ¿Â÷(= »î)¿¡ ¿Ã¶óŸ ÀÖ´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¾î´À ³¯ Á¤½ÅÂ÷¸®°í º¸´Ï ¶Ç ¹ß°ßÇß´Ù. ÀÌ ÀÚµ¿Â÷¸¦ ³» ÀÇÁö´ë·Î Á¦¾îÇÏ·Á¸é ¸¶À½Ã¬±èÀ» Ç×»ó À¯ÁöÇØ¾ß Çϸç, ±×·¸Áö ¸ø ÇÒ °æ¿ì ³» °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú°¡ ¸¶Ä¡ ÀÚÀ²ÁÖÇà ½Ã½ºÅÛó·³ È¥ÀÚ ¾Ë¾Æ¼­ ÀÚµ¿Â÷¸¦ ¿îÀüÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ³»°¡ ±ú¾î ÀÖÁö ¸ø ÇÏ¸é ³ª´Â ³» °ú°Å ¾÷ÀÇ Áö¹è¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­( =ÀÚµ¿Â÷ ½º½º·Î ÆøÁÖÇÏ°Ô²û ³öµÎ°í Á»ºñó·³ ¾É¾Æ¸¸ ÀÖÀ¸¸é¼­) ±× ÀÚÀ²ÁÖÇà ½Ã½ºÅÛÀ» º¯¸í¸¸ ÇÏ°í ÀÖ°Ô µÈ´Ù. Á»ºñÀÎ ´ç»çÀÚ¿¡°Ô´Â ¸ðµç °ÍÀÌ '±×·² ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¿î¸í'À¸·Î ¿©°ÜÁöÁö¸¸, ÀÌ°Ç ¾îµð±îÁö³ª º»ÀÎÀÌ ¿îÀü´ë¿¡¼­ ¼ÕÀ» ³õ¾Ò±â ¶§¹®ÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ³»°¡ ¿îÀü´ë¸¦ ÄÜÆ®·ÑÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ³»°¡ ¿Ã¶óź ÀÚµ¿Â÷´Â ³» °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú¸¦ Á¦ ¹ß·Î! ã¾Æ°£´Ù. (È­¸¦ Àß ³»´Â »ç¶÷Àº ¸ÚÁöÁö ¾ÊÀº ¿Ü¸ð¸¦ Ÿ°í³ª±â ½±°í ÁúÅõ°¡ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ³²µé¿¡°Ô ÀÎÁ¤¹ÞÁö ¸ø ÇÏ´Â ³»¼¼·Î ¿¬°áµÇ±â ½±´Ù°í Ãʱâ°æÀüÀº ¸»ÇÏÁö¸¸, ÀÌ°Ç ¾îµð±îÁö³ª °æÇ⼺ÀÏ »Ó ƯÁ¤ Çൿ/¼ºÇ°°ú ³»¼¼ÀÇ Á¶°ÇÀÌ 1:1·Î ¸ÅĪµÇ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇöÀç¿¡¼­ ³»°¡ Á»ºñó·³ »ì¸é Àú·± °æÇ⼺ÀÌ ½ÇÇöµÉ È®·üÀÌ Á¡Á¡ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù.)

Á¤È®È÷ ¸î ¿ù ¸î Àϳ¯ ³»°Ô ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ´Ù´Â ±¸Ã¼Àû ½Ã³ª¸®¿À´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¹º°¡ Ÿ°í³­ Á¶°ÇÀ̳ª °æÇ⼺ °°Àº °Ç ÀÖ´Ù. ³»°¡ ž ½Ã°øÀ̳ª À¯ÀüÀÚ µîÀÌ ±×·± ¿¹·Î¼­, ÀÌ·± °Ç °ú°Å ¾÷ÀÇ °á°ú°¡ ÀÌ¹Ì ¹«¸£ÀÍ¾î ¶¥¿¡ ¶³¾îÁ³±â¿¡ ÇöÀçÀÇ ³» ³ë·ÂÀ¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²îÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¸¶Ä¡, ÀÓ½Å1/3ºÐ±â¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿±»êÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é žƿ¡ ƯÁ¤ ±âÇüÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ÀӽŠ2/3ºÐ±â³ª 3/3ºÐ±â¿¡ ¿±»êÀ» ¾Æ¹«¸® ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑµé µ¹ÀÌų ¼ö ¾øÀ¸¸ç, Ãâ»ê ÀÌÀü¿¡ Á¤È®ÇÑ ¿¹ÃøÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¡¼º¼úÀÌ °¡´ÉÇÑ ¿ø¸®¶ó°í ³ª´Â »ý°¢ÇÑ´Ù. ƯÁ¤ ¼Óµµ¸¦ °®°í ƯÁ¤ ¹æÇâÀ¸·Î ´Þ·Á¿À´Â ÀÚµ¿Â÷¸¦ ¹Ù¶óº¸¸é¼­ ±× ÀÚµ¿Â÷°¡ 10ºÐ ÈÄ ¾îµðÂë¿¡ µµÂøÇÒÁö ¿¹Ãø°¡´ÉÇÑ °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö¶ó´Â ¾ê±â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îÀüÀÚ°¡ Á¤½ÅÀ» Â÷¸®°í¼­ ¸ÅÃÊ ¸Å¼ø°£ fully mindful & skillfulÇÏ°Ô ¿îÀüÇÑ´Ù¸é ±× ÀÚµ¿Â÷ÀÇ ¼Óµµ³ª ÁøÇà ¹æÇâÀ» º¯È­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±×·¸°Ô µÇ¸é Á¡¼º¼úÀÇ ¿¹ÃøÀº ¿¹Ãø ´ç½Ã¿¡´Â ¡®Á¤È®¡¯Çß´õ¶óµµ °á°úÀûÀ¸·Ð ±× ¿¹Ãø°ú µ¿¶³¾îÁø »óȲÀ» ºú°Ô µÈ´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ ¿î¸í°³Ã´À̶ó°í ³ª´Â »ý°¢ÇÑ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¼ÒÀ§ ¿î¸íÀ» °³Ã´ÇÏ°í ½Í´Ù¸é, °ú°Å³ª ¹Ì·¡·Î ¿ì¸®¸¦ µ¥·Á°¡´Â ŸÀÓ¸Ó½ÅÀÌ ¾ø´Â ÀÌ»ó ¸Å Âû³ª 'Áö±Ý ¿©±â'¿¡¼­ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÅëÇØ ³ªÀÇ ¸ðµç Çൿ (intention, attention, perception Æ÷ÇÔ)À» ÃÖ´ëÇÑ skillful (ÇØÅ»¿¡ µµ¿òµÇ´Â. ŽÁøÄ¡ ¾ø´Â)ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Í¸¸ÀÌ À¯ÀÏÇÑ ±æÀÌ´Ù. ¹«¼öÇÑ À±È¸¸¦ °ÅÄ¡¸é¼­ ³»°¡ »ì¾Æ ¿Â ±× ¹«¼öÇÑ Âû³ªµé¿¡¼­ÀÇ ¼±ÅÃÀ¸·Î ÀÎÇØ ½×ÀÎ ÅÂ»ê °°Àº ¾÷ÀÌ ÇöÀçÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ¹Ù²ð ¸®´Â ¹°·Ð ¾ø°í ³ªÀÇ Ãµ¼ºÀ̳ª Àû¼º °°Àº °Íµéó·³ À̽ÂÀÇ ³ë·Â¸¸À¸·Î 180µµ ´Þ¶óÁöÁö´Â ¾ÊÀ» ºÎºÐµéµµ ºÐ¸í Á¸ÀçÇÏÁö¸¸, '¿î¸íÀÇ'( =³» °ú°Å ¾÷ÀÇ) ³ë¿¹·Î »ì°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù¸é ¼öÇุÀÌ À¯ÀÏÇÑ ¼±ÅÃÁö´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ±× È¿°ú°¡ ¶§·Î´Â ³ë·ÂÇÏ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Áï½Ã ÀÛ¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í, ¶§·Î´Â ¸î ´Þ ȤÀº ¸î ³â ÈÄ °¡½ÃÈ­µÇ±âµµ Çϸç, ¶§·Î´Â ¸î »ý ÈÄ °á½ÇÀ» ¸Î±âµµ ÇÏ´Â °Í.

³²ÀÇ ¾Ç¾÷À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇÇØÀÚ ¿ªÇÒ¿¡ ¸Ó¹°·¯¾ß ³» ¾Ç¾÷À» ¼ÒÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ±× »ó´ë¸¦ ¸Ö¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ °¡±ÞÀû ¸Ö¸®ÇØ¾ß ¿ÀÈ÷·Á ³ªÀÇ ¾Ç¾÷ÀÇ °á°ú°¡ ³¡³ª´Â °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í Ÿ´Ï»ç·Î ½º´ÔÀº ¸»¾¸ÇϽŴÙ. (ŸÀÎÀÇ ¾Ç¾÷À» ¹æÁ¶ÇÏ´Â °Ç ¼±¾÷ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿åµÊÀ» Âü´Â´Ù´Â ÀǹÌÀÇ 'Àοå'ÀÇ ÀÇÀÇ´Â ³ªÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾ø´Â ¿ÀÁ÷ ±× °æ¿ì·Î¸¸ ±¹ÇѵȴÙ.) ºÎó´ÔÀÌ °¡¸£Ä¡½Å ¾÷ÀÌ·ÐÀº ¿î¸í°áÁ¤·ÐÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¾î¶² °æ¿ì¿¡µµ ŸÀο¡ ´ëÇÑ mettā´Â ¹°·Ð À¯ÁöÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ ÁöÇý=ºÐº°·ÂÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾Æ¹«¸® ÂøÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀ̾ ¡®Ä¡¡¯°¡ °áÇյǸé ÀڽŠand/or ŸÀÎÀÇ °íÅëÀ¸·Î ±Í°áµÇ±â ¶§¹®¿¡, ºÒ±³¼öÇàÀº 'ÂøÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀ̱â'°¡ ÇÙ½ÉÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 'mindful & skillful'ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù - ¸ÞŸÀÎÁö°¡ ÀÖ¾î¾ß¸¸ °¡´ÉÇÑ. (±â²¯ Àΰ£À¸·Î ž ½º½º·Î ÀüµÎ¿± ±â´É Æ÷±âÇÏ°Ú´Ù´Â '¿µ¼ºÀÎ'µéÀ» º¼ ¶§¸¶´Ù
´õ¾øÀÌ ¾ÈŸ±î¿î °Íµµ ¹Ù·Î ÀÌ·± ÀÌÀ¯´Ù. Àΰ£°è ¾Æ·¡·Î ÀÏ´Ü ¶³¾îÁø ÈÄ Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» ´Ù½Ã ¹Þ´Â °ÍÀº, 100³â¸¶´Ù ÇÑ ¹ø¾¿ ¼û½¬´Â ´«¸Õ °ÅºÏÀÌ°¡ ¼û½¬±â À§ÇØ ¹Ù´Ù ¼ö¸é À§·Î ¸Ó¸®¸¦ ³»¹Ð¾ú´Âµ¥ ¶§¸¶Ä§ ±× ¹Ù´Ù¿¡ ¶°°¡´Â Å볪¹« Á¶°¢¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ³ª ÀÖ¾î ±× ±¸¸ÛÀ» Åë°úÇÏ¿© °ÅºÏÀÌ ¸Ó¸®°¡ ½ï! ³ª¿À´Â °Í¸¸Å­À̳ª ³·Àº È®·üÀÇ ÀÏÀ̶ó°í Ãʱâ°æÀüÀº ¸»ÇϰǸ¸, ÀÌ ±ÍÇÑ ±âȸ¸¦ appreciate ¸ø ÇÏ°í ½º½º·Î Ãà»ýó·³ »ì°Ú´Ù´Ï. Àΰ£ÀÇ À̼ºÀ» À߸ø »ç¿ëÇϸé Áö¿ÁÀ¸·Î °¡´Â °Íµµ »ç½ÇÀÌÁö¸¸, õ»ó°è·Î °¡°Å³ª ÇØÅ»ÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã Àΰ£ÀÇ À̼ºÀ» »ç¿ë ¾Ê°í´Â ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Îµµ ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.)


#73~107: The Karma of Now
https://www.facebook.com/media/set?vanity=keepsurfinglife&set=a.1233712733667474

'ºÎó´ÔÀÇ °¡¸£Ä§¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ #4. Here & Now¸¦ Fully Embrace & Appreciate ÇÏ´Â °ÍÀÌ Mindfulness ¸¶À½Ã¬±è?'

'¾÷ÀÌ·ÐÀº ¿î¸í°áÁ¤·ÐÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ¾÷ÀÇ ÀÛµ¿¿ø¸®µµ ÀÚÆDZâó·³ ´Ü¼øÇÏÁö°¡ ¾Ê´Ù'
https://www.facebook.com/keepsurfinglife/posts/1528436760861735

'Ÿ´Ï»ç·Î ½º´ÔÀÇ 12¿¬±â ¼³¸í'
https://www.facebook.com/keepsurfinglife/posts/1429810934057652

'¹ø¿ªÀÇ ¹®Á¦ 3. Saṅkhāra (»óÄ«¶ó)'
https://www.facebook.com/keepsurfinglife/posts/1633543037017773

'¸¶À½, ÃູÀÌÀÚ ÀúÁÖ'


±Û ¸ñ·Ï

Ÿ´Ï»ç·Î ½º´ÔÀÇ Ãʱâ°æÀü Çؼ³
Back ¸ñ·Ï Top