저는 아이들 점심을 매일 2 인분 만드는데요
항상 케일을 1단사서 깨끗이씻어 물기를 말리다시피 제거한후
쥴기빼고 마늘갈듯이 갈은후 마늘은 큰거3개 잘게 다져요 갈면 지저분
올리브오일 3-4스푼 소금2꼬집 후추약간 넣고 썩어 냉장보관
양이 6-7스푼밖에 안나와요
모든 파스타요리에 꼭들어갑니다
조금고급지게 만들려면 바질 과 실란트라 돌아가면서 첨가하고요
야채는 청경채나 브로컬리 매추속잎 당근 2가지는 따로 살짝데쳐 소금만 약간
밑바닥에 시금치나
스프링믹스 한주먹 깔고 파스타를 한쪽 에 넣어요 그옆에 떡갈비나 투너 살몬 새우그때그때 있는재료 돌아가면서 몆조각
넣고 옆에 2가지 종류의야채를 넣어줌니다
이렇게 돌아가면서 넣으면 면을 많이 안넣어도 훌륭한 건강식 파스타
참고로 대식가들
생각보다 시간많이 안걸려요
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