얼마전에 요거트 리뷰 올리고는 알약으로 먹는 프로바이오틱스 리뷰도 올리려 했는데 워낙 제품들이 많아 계속 미루고 있는데요. 구강유산균은 효과가 바로 나타나 올려봅니다. ^^
치아와 잇몸사이 틈새 깊이기준으로 가글액은 0.5mm, 칫솔질은 1mm, 스케일링은 5mm 까지 들어가지만 충치와 입냄새 유발하는 세균들이 있는 5~9mm 깊이까지는 물입자나 도구의 크기상 들어가지 못해요.
그래서 양치질을 열심히 해도, 가글액을 수시로 해도(가글액은 좋은 세균을 죽여 더 악화시킴) 인후편도염, 비염, 중이염, 구취 등의 증상이 없어지지 않는 이유가 된다네요.
스트렙토코커스 살리바리우스 K12(중이염, 인후염, 편도염, 구취), M18(충치) 이나 락토바실러스 파라카제이, 락토바실러스 루테리, 락토바실러스 사케이, 락토바실러스 살리바리우스 등의 유익균 박테리아들은 항균물질을 만들거나 치아건강에 도움되는 물질을 만들어 하룻밤이면 효과가 나타나고요.
20년 전부터 구강유익균제품이 나오기 시작해 지금은 수십가지 제품들이 있는데요. 몇 제품을 살펴보면
1. 나우푸드 오랄바이오틱
특허유산균인 스트렙토코커스 살리바리우스 K12 한가지를 가지고 있어 강한 항균작용으로 바이러스성 인후염, 후두염에 많은 효과가 있고 구취에 도움이 되는 제품입니다. 충치예방효과는 없어 구강유익균이라 하기에 다소 부족합니다. 균수는 2알당 제조기준 10억으로 가성비는 그닥 좋지 않으나 잇몸염, 편도염, 중이염등 바이러스성 염증예방에 좋은 제품입니다. 한번에 2알이 권장양입니다.
2. 하이퍼프로틱스 프로덴탈
투입균수 30억 제품으로 산뜻한 치아표면 및 입냄새 등에 효과가 있었는데 아마도 170mg의 고용량에 4종의 유익균들이 효과를 나타낸 듯합니다. (매일 아침마다 목아픈게 없어졌는데요. 나우제품은 낮에, 프로덴탈은 자기전에 먹어서 어떤게 효과낸건지 좀 더 먹어봐야 알겠어요. 라고 적었었는데 며칠 더 테스트 해보니 목아픈건 나우, 즉 K12였어요.) 몇해전 리뉴얼되면서 K12, M18은 빠졌는데요. 최근 리뷰를 보면 치석에 효과가 있었다는 것으로 보아 여전히 충치예방에 효과적으로 보여 치아건강 및 구취제거에 좋다고 볼 수 있어요. 천연민트향 제품입니다.
3. 하이퍼바이오틱스 프로-키즈 ENT
같은 회사의 키즈용 ENT(귀,코,목)는 특허균인 스트렙토코커스 살리바리우스 K12, 스트렙토코커스 살리바리우스 M18이 모두 들어 있고 기타 다른 균도 함께 있어 중이염, 인후염을 예방하면서 치아 건강에도 좋은 어른, 아이 모두에게 추천할만한 가족구강건강 제품입니다. 천연딸기향이 첨가된 제품으로 구입시 겉면에 ENT 글자 있는지 잘보고 구입하셔야해요.
우세세균총으로 만들어 지속적인 효과를 보려면 6주이상 꾸준히 복용해야 합니다.
4. 솔라레이 Mouth & Throat
1알 기준 가장 비싼 솔라레이 Mouth & Throat (입&목) 제품은 K12, M18이 각 20억씩 고용량 들어 있어 뉴질랜드 회사인 블리스 프로바이오틱스(Blis Probiotics)회사에게 두 종류의 특허로열티를 많이 내야 하는 만큼 고가인 제품으로 가격만큼 효과는 좋다고 합니다.
5. 네이처스플러스 Tooth Fairy
충치예방효과가 좋은 M18 10억과 칼슘, 비타민 D 등이 들어있는 치아튼튼용 제품입니다. 1알당 가격은 저렴한 편으로 충치, 치석이외에는 문제가 없는 경우라면 좋은 제품입니다.
스트렙토코커스 살리바리우스 계열의 연쇄사상구균(사슬모양의 동그란균이란뜻)
참고 1. 유익균의 역할
바이러스를 없애는 항생제의 생산라인을 몸에 둔다고 보시면 되요. 항생제 약은 복용한 그때 뿐이지만 프로바이오틱을 먹어 정착시키면 기존 증상을 없앨뿐 아니라 계속적인 예방효과가 있는 것이죠. 단, 6주 이상 꾸준히 먹어 우세종균으로 만드는 것이 중요합니다. 각 박테리아를 살펴보면
* 스트렙토코커스 살리바리우스 M18 - 전세계 인구의 2%만이 갖고 있음. 천연항생제(살리바리신 9)를 만들어 충치균이 치아에 달라붙기 위한 접착제 역할을 하는 뮤탄을 못만들게하여 치석방지. 젓산중화물질을 만들어 치아가 삭는것을 방지함.
참고 2. 가격 및 구입
(1알당 가격은 Iherb.com의 2022년 12월 가격에서 매번 새이메일을 만들어 20% 할인코드(NEW20)를 사용했다는 가정으로 계산하였습니다.)
아이허브 30불 넘으면 한국배송이 무료라 선물하기 좋아요. (받는이의 개인통관번호가 필요. 복용제품은 6개로 제한)
아이허브에서 같이 구매하면 좋은 1불 제품. (이메일당 한번씩만 구매 가능해요.)
참고 3. 비용
구강용은 일반프로바이오틱스 제품에 비해 많이 알려지지 않은 분야라 한달 평균 비용이 15불 정도 들어요. (일반은 한달비용 5불~)
유익균이 정착하는 6~12주를 계산하면 23~45불정도 듭니다.
참고 4. 보관
제조사에서 뭐라 하건 냉장보관이 균수유지에 좋아요. 단, 냉동보관은 오히려 균감소원인입니다.
참고 5. 배송온도
프로바이오틱스는 여름에 구입하지 마시고 하루최고기온이 섭씨 20도(화씨 68도) 이하일때 구입하세요. 배송트럭온도는 더 올라간다고 하네요.
참고 6. 복용방법과 시간대는?
주로 구강유익균은 양치질로 나쁜균의 먹이와 나쁜균수를 줄인후 잠들기전 먹되 씹지 말고 천천히 녹여 먹으라고 해요.
씻겨 나가지 않게 먹자마자 물이나 음식물 먹지 말라고 하네요. 6주이상 권하고요.
장까지 살아서 가야하는 일반 유익균은 위산의 산도가 덜한 오전 7-10시에 물 1-2컵과 함께 마시라고 해요.
따라서 일반용은 아침에, 구강용은 자기전에 드시면 되요.
(소화기용인 일반유산균은 위처럼 7~10시에 복용하는것이 유리)
참고 7. 항생제를 먹는 경우엔?
유익균들이 항생제에 죽을수 있으므로 2시간 시간차를 두고 먹으라 하네요.
참고 8. 프로바이오틱스도 조심해야 하는 경우
유익균들은 일반약에 비해 부작용이 없는 편이지만 아래처럼 보호점막이 깨져 있거나 몸이 약하거나 면역과민질환등이 있으면 피하셔야해요.
면역 결핍 환자, 편도선 절제 수술을 받은 환자 또는 선종 절제 징후가 있는 환자, 류마티스 질환이 있는 환자, 기관지 경련 및/또는 알레르기 진단 환자, 호흡기 질환 또는 중요한 전신 질환이 있는 환자,재발성 호흡기 감염을 예방하기 위해 치료를 받고 있는 사람들입니다.
참고 9. 혹시나 다른영양제도 함께 과다 구매하실까봐 적어요.
<다양한 건강보조식품의 수명단축 효과>
비타민이나 천연항산화제의 함량이 높은 음식은 심근경색 등 심장·혈관질환의 발생 가능성을 10%에서 많게는 30%까지 줄이지만 합성 종합비타민은 효과가 없을뿐더러 오히려 사망률을 높인다는 결과가 47편의 논문을 종합 분석하여 2007년 미국의학협회지에 실렸다.
판매를 위한 대부분의 건강기능보조식품들은 무익하거나 오히려 화학합성제품이 많이 함유되어 해독하고 배출하기 위해 간과 신장이 혹사당한다.
종합비타민제에 든 베타카로틴, 비타민A, 비타민E는 사망률을 각각 7%, 16%, 4%씩 높였다. 비타민C와 셀레늄은 사망률을 높이지도 낮추지도 않은 것으로 나타났다.
오메가-3 보충제, 글루코사민도 효과 없다
고등어 등 푸른 생선을 섭취하면 심장·혈관질환의 예방에 도움이 되지만 오메가-3 보충제는 아무 도움이 되지 않는다는 결과가 나왔다. 생선 속 오메가-3 이외의 여러 영양성분들이 복합적인 작용을 하여 효과가 나타나기 때문이다.
복합 미네랄 제재
과거에 비타민 알약만 복용하던 사람들이 이제 미네랄도 중요하다며 칼슌, 마그네슘, 아연을 포함한 복합 미네랄 제재도 즐겨 복용한다. 이 역시 꾸준히 50년을 복용한다면 6년의 수명단축이 예상된다.
당신의 수명을 단축시키는 “무서운 건강보조식품들”
❤ 문제 있으셨다면 6주이상 드시고 효과보시면 좋겠네요. 새해에도 건강하세요~
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