내용의 일부분을 책에서 참고했습니다.

오전공복 : 비타민B (신체 활력공급)
오전식후: 종합비타민+루테인 (종합비타민 식후에 흡수율높임, 루테인 낮동안 UV가 황반에 미치는 손상 줄임)
점심식후 : 비타민D (지용성, 햇빛과 작용하여 수면홀몬 분비량 업)
저녁식후: 칼슘 마그네슘 오메가 3 (칼슘 마그네슘 숙면도움, 오메가 밤 10시-새벽2시사이 효과발휘)

궁합:
 칼슘2:마그네슘1 
 칼슘 + 철분 X (흡수통로 같아 같이먹으면 흡수율 떨어짐, 철분은 식사전 칼슘은 식사후)