¾ÆħÀº ½Ã°£ Àý¾àÀ» À§ÇØ °£ÆíÇÑ À½½ÄÀ» ã´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
Èò »§¿¡ Àë, ÁÖ½º¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾ÊÁö¸¸ ¿µ¾ç ¸é¿¡¼± ¸¸Á·½º·´Áö ¾Ê´Ù.
ź¼öȹ°°ú ´çºÐÀÌ ²Ï µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿©±â¿¡ º£ÀÌÄÁ, ÇÜ µî °¡°øÀ°±îÁö °çµéÀÌ¸é °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¹Ù»Û ¾Æħ¿¡µµ ±¹°ú Àâ°î¹äÀ» ¸Ô´Â °Ô °£ÆíÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±¹Àº Àü³¯ ²ú¿© ³õÀ¸¸é µ¥¿ì±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¸Ô±â ÁÁ°í ¿µ¾ç ¸¹Àº À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ´Ù½Ã ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡ß ¾Æħ ù À½½ÄÀº? ¹° ÇÑ ÀÜ, ±×¸®°í ¾ç¹èÃß
¾Æħ ±â»ó Á÷ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹° ÇÑ ÀÜÀº Çʼö´Ù.
ÀÚ´Â µ¿¾È ¶Ò ²÷±ä ¼öºÐÀ» ¸ö¿¡ °ø±ÞÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ²ø¾î ¿Ã¸®´Â µ¥ ÁÁ´Ù.
¼öºÐ ºÎÁ·À¸·Î ²öÀûÇØÁø Ç÷¾× °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹°À» ¸¶½Å ÈÄ Ã¹ À½½ÄÀº ¾ç¹èÃß°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù.
À§»ê µîÀÌ ³²¾Æ ¹Î°¨ÇØÁø À§ Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ´Â ºñŸ¹Î U°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù(±¹¸³³ó¾÷°úÇпø).
Àü³¯ ¸Ô±â ÁÁ°Ô À߶ó ³õÀ¸¸é ³ÃÀå°í¿¡¼ ²¨³»¼ ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß »îÀº ´Þ°¿-°¨ÀÚ... ±ÙÀ°¿¡ ÁÁÀº ´Ü¹éÁú ½Ã³ÊÁö È¿°ú
±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥(100g ´ç)¿¡ µû¸£¸é »îÀº ´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁúÀÌ 13.49g, »îÀº °¨ÀÚ´Â 2.07g µé¾î ÀÖ´Ù.
µ¿¹°¼º¡¤½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú·Î 40´ëºÎÅÍ ÀÚ¿¬ °¨¼ÒÇÏ´Â ±ÙÀ° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´Þ°¿Àº ´«À» º¸È£ÇÏ´Â ·çÅ×ÀÎ, Á¦¾ÆÀÜƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
°¨ÀÚ´Â À§ÀÇ ¿°Áõ ¿¹¹æ-¿ÏÈ¿¡ ÁÁ´Ù. ´Ù
¸¸ ´ç´¢ ȯÀÚ´Â Ç÷´çÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹°·Ð Àü³¯¿¡ ¸ðµÎ »î¾Æ ³õ¾Æ¾ß ¾Æħ¿¡ »¡¸® ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß ¿ä±¸¸£Æ® + °ß°ú·ù... Ä®½· + ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê º¸Ãæ
¿ìÀ¯°¡ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ¼ÒÈ¿¡ ÁÁÀº ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿ìÀ¯ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò,
ƯÈ÷ »À °Ç°¿¡ ÁÁÀº Ä®½· º¸Ãæ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü¹éÁúµµ dzºÎÇÏ´Ù.
¼ººÐÇ¥¸¦ »ìÆì Æ÷È Áö¹æ, ´çºÐ ÇÔ·®À» °¨¾ÈÇØ ±×¸¯ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®´Â À¯»êÀ» ¸¸µé¾î ¼ÒÀå ¾È¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
È£µÎ, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¸¦ °çµéÀÌ¸é ´Ü¹éÁúÀ» ´Ã¸®°í Ç÷¾×-Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß ¾Æħ »ç°ú´Â '±Ý'... ¼ÒÈ-Àå °Ç°, ±â°üÁö-Æó º¸È£ È¿°ú
¾Æħ »ç°ú´Â '±Ý'À̶õ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. À§¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¼ÒÈ¡¤Èí¼ö¸¦ µ½°í ¹èº¯ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í
±â°üÁö-Æó º¸È£ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. Äù¼¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ ¹Ì¼¼ ¸ÕÁö, ´ë±â ¿À¿°, ´ã¹è ¿¬±â°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â
±â°üÁöÀÇ ¿°ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Äù¼¼Æ¾Àº Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ¸öÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·°í
³ëȸ¦ ´ÊÃß´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù.
¾Æħ¿¡ »ç°ú¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ³úÁ¹Áß(³ú°æ»ö-³úÃâÇ÷) ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß Äᳪ¹°±¹¿¡ Àâ°î¹ä... ¾Æħ¿£ '¹ä½É'ÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
¾Æħ¿£ ¿ì¸® ÇÒ¸Ó´ÏÀÇ ¸»¾¸Ã³·³ ¹ä½É(¹äÀ» ¸Ô°í ³»´Â Èû)ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ °øºÎÇÏ´Â Çлý, Á÷ÀåÀε鿡°Ô ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÄáÀ¸·Î ¸¸µç Äᳪ¹°Àº ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 40%, ź¼öȹ° 30% Á¤µµ¿©¼ ¿µ¾ç¼Ò Á¶ÇÕÀÌ ÁÁ´Ù.
À̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐÀº °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿© »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
Äᳪ¹°±¹µµ Àü³¯ ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é µ¥¿ì±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
Äᳪ¹°±¹¿¡ µÎºÎ¸¦ ³Ö°Å³ª Àâ°î¹äÀ» °çµéÀÌ¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´õ¿í ´Ã¾î³´Ù.
Èò »§¿¡ ÀëÀ» ¹ß¶ó ¸Ô´Â °Ô °Íº¸´Ù ³´´Ù.
¡ß ´Ù¸¥ ä¼Ò-°úÀϵµ °çµé¿©¼... ¾Æħ ¸ÔÀ¸¸é üÁß Á¶Àý¿¡µµ µµ¿ò
À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ À½½ÄµéÀ» ´Ù ¸ÔÀ» ¼ø ¾ø°í °ñ¶ó¼ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¸öÀÇ »êÈ(¼Õ»ó-³ëÈ)¸¦ ÁÙÀÌ´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹Àº ´Ù¸¥ ä¼Ò-°úÀϵµ °çµéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´Ù¸¸ ¾Æħ °øº¹¿¡ °¡°ø ½ÄÇ°Àº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¿µ¾ç Àü¹®°¡µéÀº ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é º°µµÀÇ ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦°¡ ÇÊ¿ä¾ø´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù.
¾ÆħÀº ƯÈ÷ ¼ÓÀÌ ¹Î°¨ÇÑ ¶§¶ó¼ ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ À½½ÄÀÌ ÃÖ°í´Ù.
¹èº¯ È°µ¿À» À§Çؼ¶óµµ õ¿¬ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¾ÆħÀ» µçµçÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é Á¡½É °ú½ÄÀ» ¸·¾Æ üÁß Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù