부정적인 말을 자신에게 할 때, 어떤 느낌이 드시나요?

자신감이 낮아지지요.

 

이럴 때, 어떤 모습으로 사람들 앞에 나타날까요?

위축되고, 기운 없고, 의기소침한 모습으로 나타나겠지요. 

만일 세일즈 미팅을 하러 고객을 만나야 하는 경우에, 이런 생각과 느낌으로는  만나러 가고 싶지도 

않을뿐더러, 만나도, 세일즈를 잘할 수 없습니다.

 

부정적인 자기 말하기는 부정적인 자아상으로부터 시작입니다.

 

부정적인 자아상이 삶에 가져오는 영향은, 자신감 부족, 사회적인 관계의 어려움, 진로와 성취에 영향이 있습니다.

 

그 부정적인 느낌으로 행동하기에 성공적인 삶을 살지 못합니다.

 

생각과 말의 파워는 엄청난 것입니다. 자신에게 하는 말은 자기 충족적 예언(Self- fulfilling Prophecy)이라고 합니다.

즉 우리가 생각하고 말하는 대로 이루어지는 삶을 사는 것 입니다.

다른 표현으로는, 심는대로 거두는 것입니다.

 

부정적인 자아상을 가지고, 부정적인 자기 말하기를 하며  열심히 노력하지만, 과연 성공적인 삶을 

살아갈 수 있을까요?

 

 

그렇다면 자신감 있는 성공적인 삶을 살기 위해, 두 가지 단계가 있습니다. 

 

1. 긍정적인 자아상을 가지고 자존감, 자신감 키우기        

 

있는 그대로의 자신의 모습을 스스로 받아들이고 인정하며 자존감 회복을 시작하여야, 자신감을 키울 수 있는 것입니다. 

즉, 자신이 누구인지, 강점과 긍정적인 면을 인식하고 강조하며 사랑하는 연습을 하는 것입니다.

자신의 생각과 감정을 이해하고 수용합니다.

즉 새로운 긍정적인 자아상 가지기, 긍정적인 자기말하기, 자존감 높이기 연습을 시작하는 것입니다.

 

그리고 다음과 같은 새로운 생각으로 긍정적인 자기 말하기를  시작하는 것입니다.

 

“나는 고유하고 독특하게 태어났어.”

“ 나는 사람 마음을 잘 헤아리는 강점이 있어.”

“사람들이 나를 좋아해.”

“나는 키는 작지만 작은 고추가 맵잖아.”

“난 영어를 잘 못해도 자신감 있어.”

“나는 대학을 안 나왔어도 능력 있어.”

“나는 매일 성장하고 있어.”

“나는 세일즈를 나의 방법으로 잘해.”라고 말입니다.

 

이런 말을 할 때, 느낌이 어떤가요?

자신감이 생기고, 당당하게, 행복하게 사람들 앞에 나타나겠지요?

 

그러나, 익숙하지 않은 긍정적인 자기 말하기를 하기가 쉽지 않습니다. 어색하게 느껴집니다.

매일 하던 습관대로 부정적인 자기 말을 하기는 쉽습니다.

이것은 단순히 긍정확언이 아니고, 새로운 긍정적인 자아상으로 생각을 바꾸어  말을 하는 것입니다.

녹음을 하셔서 들으며, 긍정적인 자기 말하기를 하셔도 좋습니다.

 

새로운 감정으로 새로운 자아상을 가질 수 있는 기간이 대략 3주 걸린다 합니다.

<생물학적으로 봤을 때 성인의 뇌가 기존의 시냅스 연결을 끊고 새로운 패턴을 만드는데 14-21일이  필요하다고 합니다.  이 기간 동안 기존 감정과의 연결 고리를 끊고, 새로운 감정의 신경망을 형성해 준다.>

 

그다음

2. 목표를 설정하고 도전하는 것입니다.

현재 자신의 능력을 알고 인정하고 목표를 결정하고 도전하는 것입니다.

지속적인 자기 계발하며 자신감을 키우는 것입니다.

 

이론은 알고 쉬운 듯 하지만, 하기가 쉽지 않지요.

 

그러나, 우리가 긍정적인 변환이 되어 성공적인 삶을 살아가기 시작하는 제일 중요한 기초가 긍정적인 

자아상과 자신감이라는 것이 저와 클라이언트들의 경험으로 증명되었습니다.

 

오늘부터, ‘긍정적 자기 말하기’ 를 시작하셔서 꾸준히 21일 하시고 변화를 하셔서 성공적인 삶을 사시기 시작하기 바랍니다.

변화를 제게 알려주세요. 

이멜:hello@sandyro.com

 

도움이 필요하신 분은 제가 도와 드릴 수 있습니다.