주위에 몸매에 관심이 있다는 분들을 보면 단지 살을 뺀다거나 몸무게를 줄이는 단순한

다이어트가 아니라 신체부위별로 원하는 모양이나 목표를 두고 운동을 하는 것을 흔하게

볼 수 있습니다.

단순히 식사량을 줄여 저울의 수치를 줄이기 위한 다이어트가 아닌 부위별 운동을 통해

원하는 모양의 바디라인을 만들기 위해 노력합니다.

이번에는 그 부위별 중 우리 몸을 지탱하고 있는 두 다리를 위한 운동입니다.

오른쪽, 왼쪽 양쪽으로 두 개의 다리,,

그냥 쭉 뻗은 다리라인이라는 단순한 단어로 표현하기는 쉽지만 그 쭉 뻗은 다리라인을

위해서 다리도 부위별로 나누어 운동이 필요합니다.

쉽게 다리의 앞쪽, 옆쪽, 안쪽, 뒤쪽,,

어느 한쪽만 운동을 해준다면 다리모양도 한쪽으로만 치우치게 되어 우리가 목표로 하는

늘씬한 다리라인을 만들기에는 부족한 점이 많습니다.

다리의 앞쪽 운동을 소홀히 하다 보면 허벅지 앞쪽 살이 밑으로 처져 무릎 위에 주름이

생긴다던가 심하게는 그 살들에 의해 무릎이 덮이게 되는 경우가 생길 수 있습니다.

또한 다리의 옆쪽 운동을 소홀히 하다 보면 우리가 일명 승마살이라고 부르는 허벅지

바깥쪽 살이 붙게 됩니다.

어떤 분들은 이 부분을 골반이 넓은 것이라고 잘못 알고 계신 분도 많은 것 같습니다.

그 부분은 골반이 아니라 다리의 일부인 허벅지 옆 살입니다.

그리고 다리 안쪽 운동도 중요합니다.

우리 신체 중에서 지방이 차지하기 좋아하는 곳의 하나인 허벅지 안쪽 운동을 소홀히

하게 되면 물방울 모양의 지방 많은 허벅지라인을 유지하게 됩니다.

특히 이 부분은 내장기관 중 간의 기능과 연관이 있으므로 수시로 마사지 해 주거나

운동을 꾸준히 하여 매끈하고 탄력 있게 만들어주는 것이 좋겠습니다. 

마지막으로 한군데 더, 다리의 뒤쪽 운동을 빼놓을 수 없습니다.

뒤에서 바라본 뒷모습이 축 처진 엉덩이와, 지방 가득한 허벅지, 알통이 보이는 종아리라면 아무리 군살 없는 날씬한 몸매라고 하더라도 매력적일 수 없습니다.

이렇게 그냥 단순히 양쪽의 다리 두 개가 아닌 각 다리의 앞, 옆, 안, 뒤쪽을 골고루

운동하여야만 우리가 원하는 매끈하고 탄력 있는 각선미를 갖게 되는 것입니다.

이번에는 이 중에서 다리 뒤쪽라인을 위한 요가자세를 수련합니다.

이번 동작은 다리 뒤쪽을 강하게 늘려 늘씬한 다리를 만들어주며, 또한 복부를 강하게

수축시켜 납작한 배를 만들어주는 미용에 아주 효과적인 자세입니다.

더불어 피로회복과 노화방지 효과까지 탁월한 자세입니다.

자, 매끈하고 탄력 있는 다리라인 만들기 제1탄,, 시작합니다. 

첫 번째, 늘씬한 각선미를 위한 [다리뒤쪽 늘리기 자세-1]입니다.