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¼öÇÏÀÇ Happy Paleo

¼è»À´Ù±Í ±¹¹° suha shinn (choisuha) 2012-3-28  20:24:39

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°¨Ä¥¸À ÀÏÇ° »À´Ù±Í ±¹¹°ÀÌ¿¡¿ä.



Àç·á´Â(8ÀκР±âÁØ)

2-3 lb beef bones

purified water

4 celery stalks cut into 3-4 chunks

4 carrots cut into 3-4 chunks

1 large onion quartered

1 whole head of peeled and smashed garlic 

1 tsp apple cider vinegar



1. ¾Ð·Â¼Ü¿¡ ¾ßä¿Í »À¸¦ ³Ö°í



2. »À°¡ ¹°¿¡ Àá±âµµ·Ï ¹°À» ºÎ¾îÁÖ¼¼¿ä.

 



3. ±×·³ ¾Ð·Â¼Ü¿¡ ºÒÀ» ¿Ã¸³´Ï´Ù. °è¼Ó 2´Ü(high pressure)À» À¯ÁöÇϸç 1½Ã°£µ¿¾È ²úÀÎ ÈÄ, ¾Ð·ÂÀÌ ¼­¼­È÷ ³»·Á°¡µµ·Ï ³»ºñ µÎ½Ã´øÁö(ÇÑ 30ºÐ °É·Á¿ä), ¸¾ÀÌ ±ÞÇÏ½Ã¸é ±×³É quick releaseÇϼ¼¿ä.

(½Ã°£ÀÌ Á» ´õ ¿À·¡°É¸± »Ó, ÀϹݼÜÀ̳ª ½½·ÎÄíÄ¿¿¡ Çϼŵµ µÇ±¸¿ä. )



4. Â¥ÀÚÀÜ~ ¾Æ, Âü, »ç°ú ½ÄÃÊ ±î¸ÔÁö ¸»°í ³Ö¾îÁֽñ¸¿ä.



5. ¸¶Áö¸· °Ç´õ±â±îÁö ¸ÁÀ¸·Î °É·¯³»¼¼¿ä. 



6. ³ÃÀå°í, ³Ãµ¿½Ç·Î º¸³»Áö±â Àü ±¹¹° ¶§±òÀÌ ±¦Âú³ª¿ä? 

 

ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ´ß»À³ª ÅÍÅ°»Àµµ ±¹¹°À» ¸¸µå½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.



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